Рецепт Фасоль с курицей и грибами 31.03.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с курицей и грибами 31.03.25

Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	400 г
Филе грудки	833 г
Томатная паста	87 г
Фасоль красная консервированная	440 г
Вода	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с курицей и грибами 31.03.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.5 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1947 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	19.2%	603 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.9%	2947 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	2.9%	4056 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.6%	20000 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	4%	2852 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.7%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	7.2%	1607 г
Витамин В4, холин	5.05 мг	500 мг	1%	1.2%	9901 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	8%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.5%	8000 г
Витамин В9, фолаты	6.4 мкг	400 мкг	1.6%	1.8%	6250 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.9%	13043 г
Витамин D, кальциферол	7.291 мкг	10 мкг	72.9%	84.3%	137 г
Витамин D2, эргокальциферол	7.291 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.002 мг	15 мг			750000 г
Витамин РР, НЭ	0.8686 мг	20 мг	4.3%	5%	2303 г
Бетаин	2.537 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.4 мг	2500 мг	4.1%	4.7%	2441 г
Кальций, Ca	4.14 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	24155 г
Магний, Mg	2.06 мг	400 мг	0.5%	0.6%	19417 г
Натрий, Na	1.38 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	94203 г
Сера, S	5.72 мг	1000 мг	0.6%	0.7%	17483 г
Фосфор, P	27.4 мг	800 мг	3.4%	3.9%	2920 г
Хлор, Cl	0.01 мг	2300 мг			23000000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.091 мг	18 мг	0.5%	0.6%	19780 г
Марганец, Mn	0.0325 мг	2 мг	1.6%	1.8%	6154 г
Медь, Cu	114.29 мкг	1000 мкг	11.4%	13.2%	875 г
Молибден, Mo	0.009 мкг	70 мкг			777778 г
Селен, Se	5.943 мкг	55 мкг	10.8%	12.5%	925 г
Фтор, F	0.57 мкг	4000 мкг			701754 г
Цинк, Zn	0.2514 мг	12 мг	2.1%	2.4%	4773 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.009 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.457 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.003 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Фасоль с курицей и грибами 31.03.25 составляет 86,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.5 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 31.03.25

Фасоль с курицей и грибами 31.03.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 72,9 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Фасоль с курицей и грибами 31.03.25

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль с курицей и грибами 31.03.25, калорийность 86,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с курицей и грибами 31.03.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Мойва тушеная со сметаной

Кето-меренговый рулет

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе