Рецепт Рулет с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет с повидлом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Сахар песок	55 г
Подсолнечное масло	55 г
Сок яблочный	200 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пищевая сода	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Ванилин	2 г
Яблочное повидло	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с повидлом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315.5 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	534 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	1.3%	2452 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	4.4%	718 г
Углеводы	59.6 г	219 г	27.2%	8.6%	367 г
Углеводы (общие)	20.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.4%	1333 г
Вода	30.5 г	2273 г	1.3%	0.4%	7452 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин В4, холин	13.93 мг	500 мг	2.8%	0.9%	3589 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.9%	3636 г
Витамин В9, фолаты	4.072 мкг	400 мкг	1%	0.3%	9823 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.699 мг	15 мг	24.7%	7.8%	406 г
Витамин Н, биотин	0.789 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6337 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.8865 мг	20 мг	4.4%	1.4%	2256 г
Ниацин	0.399 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.57 мг	2500 мг	7.7%	2.4%	1292 г
Кальций, Ca	43.27 мг	1000 мг	4.3%	1.4%	2311 г
Кремний, Si	1.038 мг	30 мг	3.5%	1.1%	2890 г
Магний, Mg	8.77 мг	400 мг	2.2%	0.7%	4561 г
Натрий, Na	92.84 мг	1300 мг	7.1%	2.3%	1400 г
Сера, S	18.41 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5432 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	3%	1061 г
Хлор, Cl	85.93 мг	2300 мг	3.7%	1.2%	2677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	302.2 мкг	~
Бор, B	9.6 мкг	~
Ванадий, V	23.35 мкг	~
Железо, Fe	1.389 мг	18 мг	7.7%	2.4%	1296 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30612 г
Кобальт, Co	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	1.4%	2273 г
Марганец, Mn	0.157 мг	2 мг	7.9%	2.5%	1274 г
Медь, Cu	42.9 мкг	1000 мкг	4.3%	1.4%	2331 г
Молибден, Mo	4.743 мкг	70 мкг	6.8%	2.2%	1476 г
Никель, Ni	0.571 мкг	~
Олово, Sn	1.35 мкг	~
Рубидий, Rb	17 мкг	~
Селен, Se	1.325 мкг	55 мкг	2.4%	0.8%	4151 г
Титан, Ti	2.85 мкг	~
Фтор, F	5.71 мкг	4000 мкг	0.1%		70053 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1%	3086 г
Цинк, Zn	0.2017 мг	12 мг	1.7%	0.5%	5949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.67 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	41.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.003 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.55 г	от 4.7 до 16.8 г	96.8%	30.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.865 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.894 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.461 г	~
18:0 Стеариновая	0.305 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.769 г	min 16.8 г	10.5%	3.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.762 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.832 г	от 11.2 до 20.6 г	43.1%	13.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.445 г	~

Энергетическая ценность Рулет с повидлом составляет 315,5 кКал.

Порция = 74 гр (233.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.5 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	59.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	30.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С ПОВИДЛОМ

Рулет с повидлом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,7 %

Чем полезен Рулет с повидлом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет с повидлом, калорийность 315,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с повидлом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капустный пирог

Автор Анастасия Гречухина

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

106.5

11.9

3.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-11

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 84%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе