Рецепт Овощной торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной торт
| Огурец соленый | 100 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 150 г |
| Майонез Провансаль | 30 г |
| Каймак 20% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4222 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409 мкг | 900 мкг | 45.4% | 46.3% | 220 г |
| бета Каротин | 2.455 мг | 5 мг | 49.1% | 50.1% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.736 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 9.8% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8435 мг | 20 мг | 4.2% | 4.3% | 2371 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.32 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.1% | 841 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3879 г |
| Кремний, Si | 0.237 мг | 30 мг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 5.7% | 1789 г |
| Натрий, Na | 458.59 мг | 1300 мг | 35.3% | 36% | 283 г |
| Сера, S | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7402 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 5.8% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 405.59 мг | 2300 мг | 17.6% | 18% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2052 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.5% | 2950 г |
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1584 г |
| Медь, Cu | 77.48 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.9% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 0.745 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9396 г |
| Никель, Ni | 0.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20522 г |
| Фтор, F | 1.48 мкг | 4000 мкг | 270270 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.207 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 5797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной торт составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ ТОРТ
Овощной торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,4 %, бэта-каротином - 49,1 %, калием - 11,9 %, хлором - 17,6 %
Чем полезен Овощной торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- консерва "скумбрия тихоокеанская натуральная с добавлением масла", бренд Тай Казан
- Перловка с бананом и пармезаном
- Фунчоза в пакетике
- судугуни круглый
- Салат с пекинки и кукурузы
- Драники картофельные
- Суп пюре
- Ветчина с прованскими травами
- Гречка с грибами
- Холодец «Маркет»
- Пастила без сахара
- Фарш из свинины с рисом
- Рулет из яйца
- Перец Фаршированный
- Пудинг с йогуртом, протеином и чиа
- Кофе с не молоком
- Омлет с творогом и сыром
- Каша ячневая
- Булгур
- Творог 1%
- Макароны твёрдых сортов отварные 17 минут, потеря ккал - 15%
- Сок Абрикосовый
- Омега 3 90% [Supplnorm]
- Макароны твёрдых сортов - 338 ккал
- Пп запеканка с индейкой
- Вишневый конфитюр
- Манная каша
- Пангасиус жареный в кляре
- Вок с креветками
- Греческий йогурт 2% «Простоквашено»
- Жирный какао хлеб
- Кабачок, запечённый с курицей и брокколи
- Грудка с томатами
- Пп жюльен
- Творог 4%
- Ролл Филадельфия
- 2025_03_30 !круассаны
- Яблочные сырники
- Перловка с овощами
- Паста (арахисовая) [ Азбука вкусов ]
- Утка тушёная
- Пп пицца
- Капустная запеканка с грибами
- Боорсок
- Джерки Tillamook
- Варенье малиновое
- Салат козёл в огороде (без заправки)
- Лепешка с яйцом
- Пирожное дудник тирамису
- Запеканка
- Пирожное дудник медовый с малиной
- Омлет
- Пирожное сырный дудник
- Салат с огурцом, луком и семенами чиа
- ☰ Свекла квашеная острая, инкубация ★ 4
- Мишка на севере
- Котлета свиная
- Мясо кур в собственном соку
- Перловка с тушенкой
- Хлеб цельеозерновой
- Печенье "Coffee Joy"
- Салат с тунцом и кукурузой
- Мойва запекание
- Молоко для каппучино "Петмол"
- протеин кукис
- Салат с брокколи с овощами
- Творожная запеканка с манкой
- Овсянка
- Cheese Provolone
- Брокколи с овощами салат-самбери
- Шаурма с курицей средняя
- Кесадилья с курицей
- Хлеб тостовый светлый XXL нарез.
- Сырники с обезжиренным творогом
- Салат огуречный
- #Гранола Matti Солёная карамель
- Кукуруза консервированная
- Торт
- Онигири с креветкой
- Бутерброд с творогом и сыром
- Салат с тунцом и кукурузой
- Куриное филе с овощами
- Куриные бёдра со сметаной и луком
- Грудка с томатами
- Сок тыквенный со стевией
- Сок из кейла
- Хлеб зерновой
- Киноа вареный
- желудки бройлера вар/копч
- Открытый пирог с зеленым луком и яйцом
- майонезный соус пятёрочка
- Начинка для дамплинга
- Скрэмбл
- Печенье К чаю - орешки
- Макароны по-флотски (ленивые)
- Суп с фрикадельками
- Тыквенный пирог с ченосливом
- Смесь для приготовления торта красный бархат
- Сырники v.1.0
- Маш ростки с морковкой по корейски
Метки: Как приготовить Овощной торт, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
