Рецепт Оладьи из тыквы без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из тыквы без сахара
| Тыква | 500 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 115 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из тыквы без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7.2% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.1 мкг | 900 мкг | 23.2% | 23.1% | 430 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 22.7% | 438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 34.29 мг | 500 мг | 6.9% | 6.9% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 9.1% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.858 мкг | 400 мкг | 4% | 4% | 2522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 6.7% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 8.5% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.4% | 2291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3083 мг | 20 мг | 6.5% | 6.5% | 1529 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.41 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.5% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3811 г |
| Кремний, Si | 23.424 мг | 30 мг | 78.1% | 77.8% | 128 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 3.6% | 2797 г |
| Натрий, Na | 13.7 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 9489 г |
| Сера, S | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2553 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 6.1% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 29.7 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 1.794 мкг | 10 мкг | 17.9% | 17.8% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 6.6% | 1517 г |
| Медь, Cu | 160.08 мкг | 1000 мкг | 16% | 15.9% | 625 г |
| Молибден, Mo | 6.117 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.7% | 1144 г |
| Никель, Ni | 3.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.598 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.5% | 1529 г |
| Фтор, F | 73.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5468 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 3.2% | 3094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.126 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.473 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из тыквы без сахара составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ ТЫКВЫ БЕЗ САХАРА
Оладьи из тыквы без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 22,8 %, кремнием - 78,1 %, кобальтом - 17,9 %, медью - 16 %
Чем полезен Оладьи из тыквы без сахара
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем-суп с шампиньонами замороженный
- Pikador бургер
- Курица в кисло-сладком соусе
- Хек в темпуре
- Кокосовая сгущенка Samui
- Люля кебаб свинина/говядина
- Котлеты куриные для Коли
- Крем-суп из шампиньонов
- Люля кебаб куриный
- Куриное филе с грибами
- Комбо люля сет
- Сендвич с курицей и яичным скрамблом
- Парантха
- Донер чиз
- Джем клубника мята
- Шоколад темный с клюквенной начинкой
- Курица по-тайски
- Фасоль по сербски
- Котлеты с греческим йогуртом
- Роллтон с острой курицей
- Крылышки
- Сыр Лёгкий Радость вкуса
- Торт мечта вишневый
- Хе
- Шаурма
- Вермишель с курицей
- Горбуша запеченая с соусом
- Печень 290325
- Свежие овощи с тунцом
- Капуста тушеная
- Вермишель с курицей
- Салат сельдь под шубой
- Протеин Whey
- Молочный ломтик
- Суп с фрикадельками
- Котлеты чечевичный
- Арбуз моченый Деликатеска
- Бедро индейки бескостное томленое в пряном маринаде
- Кексы
- Бутреброды с творожным сыром и помидорами
- Салат огурец перец
- 11-5, 6 Гречневая запеканка с творогом
- Рагу хрючево вкусное
- Фасоль красная в соусе с базиликом
- Салат из капусты с огурцами
- 11-5,6 ленивые голубцы с цветной капустой
- Перецыфаршированные
- Желатин пищевой
- Пряник
- 11-5,6 рагу
- Перепечи с Грибами
- Поке с креветками
- Суп Брокколи и Спаржа
- Тесто пирожковое дрожжевое самодельное
- Картофель с курицей-соус на 29.03
- Масло рыжиковое
- Добрый манго маракуйя
- Сироп?
- Йогурт FAGE Total 5% *пакс*
- Оладьи на кефире
- Пирог из квашеной капусты
- Протеиновый коктель
- Десерт "Зебра"
- Окорок котто
- Нут с мясом
- Каша солдатская гречневая с говядиной
- Сосиски в тесте
- Курица в грибном соусе
- Вафелька [Обыкновенное чудо]
- Фаршик для
- Минералка эдельвейс
- Филе в барбекю и соевом соусах
- Сырники Курага
- Леверда салат
- Запиханка
- Батончик протеиновый чика лоерс лесной орех и карамель
- Кекс с тофу
- Альбумин эфко
- Картофельные зразы
- Пицца с грибами перекресток
- Куриный суп с домашней лапшой без зажарки
- Тесто для пиццы
- Салат с пекинской капустой и тунцом
- Печень с картофелем, луком и морковью
- Суфле 290325
- Лимонад витаминный бомббар
- Апельсиновый сок
- Печенье
- Кефир с чиа
- Бисквит кетопаранойя
- Пивной брауни
- Свинина в собственном соку 29.3.25
- Сельдь солёная
- Карбонад мясная ферма
- Какао без ничего
- Топинг мягкая карамель бомббар
- каша пшенная на половиннои молоке
- Колбаса сервелат венгерский
- Топинг варёная сгущёнка бомббар
- Биойогурт Актибио обогащенный бифидобактериями B. Lactis с вишней яблоком и малиной 2.9% жира
Метки: Как приготовить Оладьи из тыквы без сахара, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из тыквы без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
