Войти

Рецепт Батат крошка картошка G10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батат крошка картошка G10

Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью 200 г
Яйцо куриное 1 С0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 50 г
Сыр Российский 30 г
Помидоры (томаты), приготовленные 50 г
Перец сладкий зеленый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батат крошка картошка G10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.3 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1713 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.4% 1583 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.1% 1436 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 4.4% 2305 г
Углеводы (общие) 11.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.2% 1111 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.6% 2874 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 7.6% 1329 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 4.3% 2358 г
Ликопин 345.568 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.682 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 7.7% 1314 г
Витамин В4, холин 43.45 мг 500 мг 8.7% 8.9% 1151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг 5 мг 13% 13.2% 772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 10.4% 980 г
Витамин В9, фолаты 6.807 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5876 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 4% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 28.61 мг 90 мг 31.8% 32.3% 315 г
Витамин D, кальциферол 0.304 мкг 10 мкг 3% 3.1% 3289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 3.8% 2737 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.118 мкг 50 мкг 6.2% 6.3% 1604 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.9% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.3864 мг 20 мг 6.9% 7% 1443 г
Ниацин 0.105 мг ~
Бетаин 15.727 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.89 мг 2500 мг 11.8% 12% 848 г
Кальций, Ca 40.57 мг 1000 мг 4.1% 4.2% 2465 г
Магний, Mg 17.32 мг 400 мг 4.3% 4.4% 2309 г
Натрий, Na 137.25 мг 1300 мг 10.6% 10.8% 947 г
Сера, S 38.49 мг 1000 мг 3.8% 3.9% 2598 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 8.4% 1212 г
Хлор, Cl 32.64 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 7047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 4.5% 2250 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 2.7% 3667 г
Кобальт, Co 1.807 мкг 10 мкг 18.1% 18.4% 553 г
Марганец, Mn 0.2605 мг 2 мг 13% 13.2% 768 г
Медь, Cu 105.75 мкг 1000 мкг 10.6% 10.8% 946 г
Молибден, Mo 1.386 мкг 70 мкг 2% 2% 5051 г
Олово, Sn 1.7 мкг ~
Селен, Se 4.448 мкг 55 мкг 8.1% 8.2% 1237 г
Стронций, Sr 1.93 мкг ~
Фтор, F 10.57 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37843 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 3% 3448 г
Цинк, Zn 0.4082 мг 12 мг 3.4% 3.5% 2940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 1.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.406 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.309 г от 4.7 до 16.8 г 6.6% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.611 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.764 г min 16.8 г 4.5% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.56 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Батат крошка картошка G10 составляет 98,3 кКал.

  • Порция = 220 гр (216.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.3 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 79.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТАТ КРОШКА КАРТОШКА G10

Батат крошка картошка G10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, витамином C - 31,8 %, калием - 11,8 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Батат крошка картошка G10

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батат крошка картошка G10, калорийность 98,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батат крошка картошка G10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Довга+
Автор ДЖЕЙХУН
69.7
4.3
2.6
6.3
7
3 2
Свекольник
Автор Ольга
56.3
2.1
4.1
2.6
9
2 0
КюКю КУКУ
Автор ДЖЕЙХУН
166.7
9.4
12.4
4
11
4 4
Интересные блоги
Страна дождей
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
18 258
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
Mariа_?
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
15 61