Рецепт Спагетти из кабачка с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти из кабачка с томатами
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Помидоры черри, томаты | 70 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кабачок (Тушение) | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из кабачка с томатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.5% | 2333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.8% | 1250 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Ликопин | 1099.617 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 12.53 мг | 500 мг | 2.5% | 5% | 3990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 10.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.316 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.6% | 4294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.48 мг | 90 мг | 15% | 29.7% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 10.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8998 мг | 20 мг | 4.5% | 8.9% | 2223 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.03 мг | 2500 мг | 12.2% | 24.2% | 822 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4686 г |
| Кремний, Si | 29.01 мг | 30 мг | 96.7% | 191.5% | 103 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 6.1% | 3226 г |
| Натрий, Na | 3.97 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32746 г |
| Сера, S | 1.16 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 5% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 0.54 мг | 2300 мг | 425926 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3607 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 23.6% | 840 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 15.4% | 1278 г |
| Медь, Cu | 63.04 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 12.5% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 2.948 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.3% | 2374 г |
| Никель, Ni | 1.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14323 г |
| Фтор, F | 4.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 91116 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3173 мг | 12 мг | 2.6% | 5.1% | 3782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | min 16.8 г | 7.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачка с томатами составляет 50,5 кКал.
- Порция = 261 гр (131.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.5 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКА С ТОМАТАМИ
Спагетти из кабачка с томатами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15 %, калием - 12,2 %, кремнием - 96,7 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Спагетти из кабачка с томатами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты "Сливочные с сыром" охл. 500г
- Геркулес
- Сырок творожный
- Тресковые треугольники
- Рыба запеченая
- Суп с лисичками и беконом
- Пончик
- Овсянка холодная
- Салат фасолевый с шампиньонами и грецким орехом
- Мясо жареное
- Куриное филе в пергаменте в духовке
- Вареники с Капустой "Постные"
- Батончик Рот Фронт
- Салат: яблоко, фасоль, морковь
- Салат из печеных овощей
- Суп с брокколи
- Салат с манго, тигровыми креветками
- Печень 28.03.
- Суп из брокколи
- Икра из баклажанов global village
- Зефир белевский "Антоновка"
- Пирожки с яблочным вареньем
- Суп с фрикадельками
- творог 9%
- Карельская форель с пюре из сельдерея
- Шампиньоны в сметане с сыром.
- Кокосовое молоко Lidl
- Сосиски класические папа может
- Суши сендвич с лососем
- Салат щетка2
- Рис отварной белый (Братья Караваевы)
- коктейль молочный крем-брюле карамель
- Маш вареный
- Уши свиные копчено-вареные.
- Каша пшеная с тыквой
- Гречка с грибами
- Филе куриное си-вуд (Братья Краваевы)
- Тофу
- Овощи запеченые (Братья Караваевы)
- Хлебцы ржаные вафельные
- Тесто постное
- Дамплинги
- Гречка отварная
- Яйцо в мешочек
- Печенье "Лакомка"
- Зеленый салат с кунжутом сайонезным соусом
- Капуста тушёная (копия)
- Салат с ветчиной
- Синнабон классический, 204 г
- Галушки
- Шер-Ами
- Огурец
- Перец болгарский
- Помидор
- Рогалики творожные
- Ореховая масса фундук - кедровый жмых
- Кукуруза готовая (увелич в 3,5 раза)
- Зефир с кусочками брусники
- Яйцо куриное
- Зожные тефтельки
- Лимонад домашний
- Котлета куриная
- Картофельное пюре
- Салат оливье
- индейка стейк в бумаге
- Оладьи, 1 штука [Солнцепек]
- Суп гороховый
- Салат Витаминный
- Котлеты картофельные с грибами
- Овощи молдавские
- Котлета полтавская
- Стейк мачете ООО АМТ
- крабовое мясо
- Цезарь с курицей
- Скумбрия дальневосточная с доб. масла РЫБНОЕ МЕНЮ
- Шоколад Ritter Sport Ром, изюм, орех
- Вок с рисом и курицей L
- сыр королевский
- Рулетик из лаваша с яблоком (28.03.25)
- Витаминный салатик с клюквой
- Морс ягодный мини
- Гороховая каша с луком и свининой
- Crunchy chicken
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Печенье юбилейное
- Куриное филе тушёное
- Печень с грибами и шпинатом
- Печень с шампиньонами и луком в сметанном соусе
- Вафли яблочные
- Картофельная запеканка с мясом
- Блины с творогом [Вкусвилл]
- Конфеты Малена Акконд
- Салат с грибами и фасолью
- Утренний коллаген
- Творожные вафли
- Соус '' Mr. Djemius '' - '' САЦЕБЛИ '' - томатный низкокалорийный - [ 330 г ]
- Шарлотка нежная
- Сальчичон
- Тоскана
- Саша
Метки: Как приготовить Спагетти из кабачка с томатами, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из кабачка с томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
