Калорийность Čerstvý sýr 2,1% Cottade cheese. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Čerstvý sýr 2,1% Cottade cheese".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 21.6% | 691 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.7% | 2667 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.4% | 1111 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 3.9% | 3776 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 21% | 709 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 24.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 4.6% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 45.8% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.12 мг | 20 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.3% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 961 мг | 1000 мг | 96.1% | 143.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 12.4% | 1212 г |
| Натрий, Na | 743 мг | 1300 мг | 57.2% | 85.4% | 175 г |
| Сера, S | 317 мг | 1000 мг | 31.7% | 47.3% | 315 г |
| Фосфор, P | 656 мг | 800 мг | 82% | 122.4% | 122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 5806 г |
| Медь, Cu | 34 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Селен, Se | 18.9 мкг | 55 мкг | 34.4% | 51.3% | 291 г |
| Цинк, Zn | 3.92 мг | 12 мг | 32.7% | 48.8% | 306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Čerstvý sýr 2,1% Cottade cheese составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ČERSTVÝ SÝR 2,1% COTTADE CHEESE
Čerstvý sýr 2,1% Cottade cheese богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 30,7 %, кальцием - 96,1 %, фосфором - 82 %, селеном - 34,4 %, цинком - 32,7 %
Чем полезен Čerstvý sýr 2,1% Cottade cheese
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Snaqer печенье карамель арахис
- Пицца из лаваша
- Пицца 4 сезона
- Ленивые суши
- Пицца Чедер
- Tvaroh jemný 2,1% z Olešnice
- Пицца Пепперони
- Креветки с булгуром в цитрусово-кокосовом соусе
- Печенье сдобное Творожные ушки
- Салат с клубникой, огурцом и фетой
- Šunkový salam
- Курица с чоризо и грибами
- хлеб белый
- Банкейки крембрюле маракуйя
- Паста с грибами
- Фаршированные шампиньоны
- Пангасиус
- Jelly boy
- Born Winner protein bar
- Кисель
- Бульен
- Салат с фасолью и капустой
- BIO sójový nápoj
- Хлеб из гороха
- Протеин NATURAL шоколад
- Лаваш (3 шт упаковка)
- Суп-пюре с ракушками 300
- Блинчики на Филадельфии
- Суп пюре овощной
- Набеглави вода минеральная
- Творог Шексна 5%
- Борщ мой
- Сардина тихоокеанская Иваси ДОБРОФЛОТ
- Сырники
- Маринад
- Омега-3, 2400 мг
- Пирожки
- Сырники с сыром
- Лаваш с начинкой
- Кекс апельсиновый
- Трайфл десерт
- Лепешка чесночная
- Предтреник Bombbar
- Сырок творожный глазированный с ароматом ванили 26% «Клецкая крынка»
- Запеканка ○1
- BCAA PrimeKraft
- Макароны с ленивыми голубцами
- Креатин моногидрат PrimeKraft
- Овсяные оладьи с бананом
- L-Carnitine Sportline Nutrition
- Кукурузные палочки со вкусом краба
- Плов м
- Галета творожная с вишней
- Калия йодид
- Баклажаны с чесноком, рисом и курицей
- Гренки из Бородинского ВВ
- Хром
- Бородинский
- Хлеб льняной
- Куриная грудка
- Грудка в сливочном соусе
- Творожные ватрушки
- Тортилья с индейкой, сыром и петрушкой (100,50,15)
- Pims MANGOOW
- Сало-мясо
- Галета с картофелем и грибами
- Гречневые котлеты с грибами и со льном
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Английский карамельно-морковный торт
- Соус Болоньезе
- Свинина, тушеная в соево-кстричном соусе с китайской капустой
- Курица с брокколи и овощами
- Печень куриная в сливках
- Mozzarella
- Суп Минестроне с красной фасолью
- Бисквитная карамельная паста
- selga sausmazītes ar sēklām un timiānu
- gefilus mango banānu čia bezlaktozes jogurts
- Шинка варення екстра работа
- Atún con tomate
- Суп рыбный с чечевицей и овощами старый
- Греческий салат без лука
- Котлеты говяжьи (мои)
- Фасоль белая global village вареная
- Заварной крем Delecta
- Картофельные оладьи с сыром
- Гречка с тушеной капустой и грибами
- Фасоль просто
- Сыр
- Карпатка
- Фритатта
- Польпетте с креветками и соусом из васаби gasto kitchen
- Хлеб Бородинский
- Solano
- Овощное соте Food stories
- Свитлогорье
- Пирожок с курицей и грибамм
- Гречка с куриными сердечками
- Спагетти
- Бифстроганов food stories
Метки: Čerstvý sýr 2,1% Cottade cheese калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Čerstvý sýr 2,1% Cottade cheese, калории, нутриенты, полезные свойства Čerstvý sýr 2,1% Cottade cheese
Калькуляторы
