Рецепт Паштет: шпроты+яйцо + пл. сыр 27.03.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет: шпроты+яйцо + пл. сыр 27.03.25

Огурец соленый	75 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	102 г
Сыр плавленный сливочный "Коровка", "Шостка"	66 г
Крем - сыр "Президент"	72 г
Килька каспийская	82 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет: шпроты+яйцо + пл. сыр 27.03.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.4 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1050 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	8.6%	724 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	13.7%	455 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.7%	8760 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2%	3118 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.9 мкг	900 мкг	12.2%	7.6%	819 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	4.9%	1259 г
Витамин В4, холин	65.14 мг	500 мг	13%	8.1%	768 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	4.2%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	4.4%	1429 г
Витамин В9, фолаты	4.502 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	8885 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	2.8%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин D, кальциферол	0.571 мкг	10 мкг	5.7%	3.6%	1751 г
Витамин D3, холекальциферол	0.066 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.677 мг	15 мг	4.5%	2.8%	2216 г
Витамин Н, биотин	5.242 мкг	50 мкг	10.5%	6.5%	954 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.1833 мг	20 мг	10.9%	6.8%	916 г
Ниацин	0.832 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.26 мг	2500 мг	5.4%	3.4%	1848 г
Кальций, Ca	72.57 мг	1000 мг	7.3%	4.6%	1378 г
Магний, Mg	12.99 мг	400 мг	3.2%	2%	3079 г
Натрий, Na	265.32 мг	1300 мг	20.4%	12.7%	490 г
Сера, S	86.99 мг	1000 мг	8.7%	5.4%	1150 г
Фосфор, P	110.1 мг	800 мг	13.8%	8.6%	727 г
Хлор, Cl	74.57 мг	2300 мг	3.2%	2%	3084 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.051 мг	18 мг	5.8%	3.6%	1713 г
Йод, I	15.52 мкг	150 мкг	10.3%	6.4%	966 г
Кобальт, Co	8.792 мкг	10 мкг	87.9%	54.8%	114 г
Марганец, Mn	0.0323 мг	2 мг	1.6%	1%	6192 г
Медь, Cu	71.11 мкг	1000 мкг	7.1%	4.4%	1406 г
Молибден, Mo	2.383 мкг	70 мкг	3.4%	2.1%	2937 г
Никель, Ni	1.652 мкг	~
Селен, Se	8.227 мкг	55 мкг	15%	9.4%	669 г
Фтор, F	103.09 мкг	4000 мкг	2.6%	1.6%	3880 г
Хром, Cr	12.4 мкг	50 мкг	24.8%	15.5%	403 г
Цинк, Zn	0.5669 мг	12 мг	4.7%	2.9%	2117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.256 г	от 0.9 до 3.7 г	28.4%	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.482 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	166.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.804 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.145 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.777 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.136 г	min 16.8 г	12.7%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.196 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.764 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.099 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.737 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.124 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.064 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.039 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.048 г	~

Энергетическая ценность Паштет: шпроты+яйцо + пл. сыр 27.03.25 составляет 160,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.4 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ: ШПРОТЫ+ЯЙЦО + ПЛ. СЫР 27.03.25

Паштет: шпроты+яйцо + пл. сыр 27.03.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, холином - 13 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 87,9 %, селеном - 15 %, хромом - 24,8 %

Чем полезен Паштет: шпроты+яйцо + пл. сыр 27.03.25

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет: шпроты+яйцо + пл. сыр 27.03.25, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет: шпроты+яйцо + пл. сыр 27.03.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шницель из свинины по-венски кето версия

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.

107.5

0.6

9.9

Творожное Кето-печенье

Лучшие рационы

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе