Войти

Рецепт Гороховый суп №2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп №2

Горох, зерно цельное 200 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 100 г
Лук репчатый 40 г
Картофель 200 г
Бульон куриный 3000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Приправа для птицы 1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп №2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.6% 1689 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.1% 4000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.5% 2920 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.5% 2500 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6% 2687 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.011 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.354 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 10.2% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 8.8% 1837 г
Витамин В4, холин 23.95 мг 500 мг 4.8% 7.8% 2088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 6.2% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 8.8% 1852 г
Витамин В9, фолаты 6.565 мкг 400 мкг 1.6% 2.6% 6093 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 2.9% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1% 17045 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.205 мкг 50 мкг 2.4% 3.9% 4149 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.2686 мг 20 мг 11.3% 18.3% 882 г
Ниацин 0.221 мг ~
Бетаин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.29 мг 2500 мг 7.9% 12.8% 1261 г
Кальций, Ca 12.92 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7740 г
Кремний, Si 8.375 мг 30 мг 27.9% 45.3% 358 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 5.4% 3077 г
Натрий, Na 259.87 мг 1300 мг 20% 32.5% 500 г
Сера, S 45.61 мг 1000 мг 4.6% 7.5% 2193 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 11.4% 1431 г
Хлор, Cl 199.03 мг 2300 мг 8.7% 14.1% 1156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.5 мкг ~
Бор, B 51.6 мкг ~
Ванадий, V 18.69 мкг ~
Железо, Fe 0.738 мг 18 мг 4.1% 6.7% 2439 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22388 г
Кобальт, Co 1.241 мкг 10 мкг 12.4% 20.1% 806 г
Литий, Li 4.813 мкг ~
Марганец, Mn 0.1284 мг 2 мг 6.4% 10.4% 1558 г
Медь, Cu 110.29 мкг 1000 мкг 11% 17.9% 907 г
Молибден, Mo 6.106 мкг 70 мкг 8.7% 14.1% 1146 г
Никель, Ni 15.763 мкг ~
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 3.398 мкг 55 мкг 6.2% 10.1% 1619 г
Стронций, Sr 5.58 мкг ~
Титан, Ti 11.31 мкг ~
Фтор, F 4.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 96386 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 3.9% 4132 г
Цинк, Zn 0.4143 мг 12 мг 3.5% 5.7% 2896 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.273 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.044 мг ~
бета Ситостерол 3.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.345 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.27 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.607 г min 16.8 г 3.6% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.51 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.293 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.271 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп №2 составляет 61,6 кКал.

  • Порция = 320 гр (197.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП №2

Гороховый суп №2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, кремнием - 27,9 %, кобальтом - 12,4 %, медью - 11 %

Чем полезен Гороховый суп №2

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп №2, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп №2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
Автор Еленка
54.2
4.2
0.8
7.4
19
3 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Интересные блоги
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
3 103
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
13 78
Анна
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
14 37
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%