Рецепт ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ 27.03.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ 27.03.25
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 205 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 670 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 105 г |
| Тыква (Варка без слива) | 204 г |
| Вода | 822 г |
| Кетчуп Краснодарский | 60 г |
| Аджика | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ 27.03.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 15% | 950 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.3% | 1533 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.1% | 3472 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 6.4% | 2207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 11% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 11.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.97 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8541 мг | 20 мг | 9.3% | 13.2% | 1079 г |
| Ниацин | 2.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.42 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.7% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7047 г |
| Кремний, Si | 2.703 мг | 30 мг | 9% | 12.8% | 1110 г |
| Магний, Mg | 27.22 мг | 400 мг | 6.8% | 9.7% | 1470 г |
| Натрий, Na | 212.4 мг | 1300 мг | 16.3% | 23.2% | 612 г |
| Сера, S | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.8% | 1309 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 13.1% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 333.21 мг | 2300 мг | 14.5% | 20.7% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 5% | 2899 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 37.7% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2051 г |
| Медь, Cu | 74.8 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.7% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.4% | 1697 г |
| Никель, Ni | 2.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.495 мкг | 55 мкг | 17.3% | 24.6% | 579 г |
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6175 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 11.4% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.4759 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ 27.03.25 составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.2 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ 27.03.25
ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ 27.03.25 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 14,5 %, кобальтом - 26,5 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ 27.03.25
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из тыквы
- Печеночный паштет
- Свинина для Шашлыка Куски - Сезон+Окей
- Кофе растворимый со сгущенкой
- Куриная ветчина (домашняя)
- Картошка с говядиной 27_03
- X-press chiken
- Суп из чечевицы Дал
- Сырники
- Витамин B12, БАД
- Бутерброд
- Витамин Д зубарева
- Весна
- Фарш свиной из лопатки
- Рис красный Rice red
- Протеиновый батончик Sovie шоколад
- Икра баклажанная ЕД
- Гречка простая 27.03.25
- Макароны
- Батончик с мюслями и орехами
- Запеканка с таорогом
- Запеканка с Цуккини и телятиной
- Масло ГХИс паприкой и орегано ЕД Анастасия Грашкина
- Сырок творожный с какао
- Protein cookie pistachio kunafa
- Минтай в духовке
- Тыквенный крем суп
- Запеканка с творогом и манкой
- Пережарка для чечевичного
- Кокосовая стружка Растория
- Творожный сыр (слиаочный)
- Варёный картофель моё 27.03
- Чиа с водой
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Винегрет
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой Appetic
- Протеиновые пироженое
- Омега Оптима
- Драники из кабачка
- псилиум
- Хлебец злаковый
- Феррум лек
- Mozzy
- Паста семолина
- Омисуби с куриным филе
- Панкейки из мягкого творога
- Йогурт с орехами и сухофруктами
- сэндвич с курицей
- Йогурт постный
- Паста с морепродуктами и фетой
- Тесто заливное белковое (409 гр)
- Макфа рожки вареные
- Кофе с молоком
- Чипсы цельнозерновые Криспы Альпийский сыр
- Рис пропаренный с морковью отварные
- берокка
- Суп-пюре из цветной капусты и картофеля
- Майонез МАХЕЕВЪ постный с лимонным соком
- Овсяное печенье
- Суп куриный с чечевицей и овощами
- Салат с рукколой
- Вафли
- Капуста тушёная
- Слойка с клубникой
- Шарлотка
- Каша пудинг манная
- Кекс ванильный смесь
- Слойка с лимоном
- Шоколадно - Морковный Торт с Черносливом и Орехами
- Коктейль фруктово- овощной
- Вареники с манго (Вкусвилл)
- Крупа кукурузная мелкая
- Творожный гречаник
- Тайна чеддера
- Щи кл
- Борщ на бульоне говяжьем
- Мультизерновые
- КОТЛЕТЫ из ИНДЕЙКИ | Марина
- Салат из свёклы с огурцом
- Кролик с пореем
- Лепешки луковые
- Ватрушка с творожной начинкой
- Кислые щи с индейкой
- Запеканка
- Хумус алтайский amfood
- Хлеб цельнозерновой
- Кето блинчик с сыром майонезом
- Гуляш без гарнира
- Яичница с сыром и машинным рулетом
- Торт морковноБанановый
- Мед натуральный цветрчный
- Яблоко запеченнок с медом
- Вареники с картошкой
- Мягкий творог
- йогурт греческий простоквашино 235 гр
- Рис с курицей в духовке
- Скуммет молоко 0,1% (обезжиренное)
- Суп из чечевицы с говядиной
- Протеиновый батончик Forbes Shock
Метки: Как приготовить ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ 27.03.25, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ 27.03.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Мини пиццы из цукини
77.1
7.3
4.1
2.8
9
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Творог с варёной морковью на пару
118.2
13.6
2.7
9.6
9
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
