Рецепт Баклажаны с луком по-китайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны с луком по-китайски

Баклажан (Жарка)	400 г
Лук репчатый (Припускание)	150 г
Петрушка свежая	25 г
Подсолнечное масло	40 г
Чеснок	10 г
Соевый соус Обок	35 г
Соус Лаоганма	7 г
Устричный соус	7 г
Томатная паста. Консервы	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны с луком по-китайски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.7%	3619 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	13.8%	691 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.6%	3650 г
Углеводы (общие)	9.4 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	12.9%	741 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	3.3%	2831 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.6 мкг	900 мкг	5.5%	5.2%	1815 г
бета Каротин	0.299 мг	5 мг	6%	5.7%	1672 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.3%	4186 г
Витамин В4, холин	7.62 мг	500 мг	1.5%	1.4%	6562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	4.4%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	6.3%	1527 г
Витамин В9, фолаты	12.186 мкг	400 мкг	3%	2.9%	3282 г
Витамин C, аскорбиновая	10.62 мг	90 мг	11.8%	11.2%	847 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.371 мг	15 мг	22.5%	21.4%	445 г
Витамин Н, биотин	0.404 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	12376 г
Витамин К, филлохинон	76.5 мкг	120 мкг	63.8%	60.8%	157 г
Витамин РР, НЭ	0.7634 мг	20 мг	3.8%	3.6%	2620 г
Ниацин	0.496 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.32 мг	2500 мг	9.5%	9%	1049 г
Кальций, Ca	31.33 мг	1000 мг	3.1%	3%	3192 г
Кремний, Si	12.349 мг	30 мг	41.2%	39.2%	243 г
Магний, Mg	14.09 мг	400 мг	3.5%	3.3%	2839 г
Натрий, Na	6.55 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	19847 г
Сера, S	30.72 мг	1000 мг	3.1%	3%	3255 г
Фосфор, P	42.2 мг	800 мг	5.3%	5%	1896 г
Хлор, Cl	45.13 мг	2300 мг	2%	1.9%	5096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	418.2 мкг	~
Бор, B	89.2 мкг	~
Ванадий, V	1.78 мкг	~
Железо, Fe	0.593 мг	18 мг	3.3%	3.1%	3035 г
Йод, I	2.11 мкг	150 мкг	1.4%	1.3%	7109 г
Кобальт, Co	2.684 мкг	10 мкг	26.8%	25.5%	373 г
Литий, Li	25.367 мкг	~
Марганец, Mn	0.1574 мг	2 мг	7.9%	7.5%	1271 г
Медь, Cu	123 мкг	1000 мкг	12.3%	11.7%	813 г
Молибден, Mo	4.828 мкг	70 мкг	6.9%	6.6%	1450 г
Никель, Ni	1.636 мкг	~
Рубидий, Rb	130 мкг	~
Селен, Se	0.661 мкг	55 мкг	1.2%	1.1%	8321 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	23.13 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17294 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	3.3%	2890 г
Цинк, Zn	0.4901 мг	12 мг	4.1%	3.9%	2448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.144 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.337 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты	0.717 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.199 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1%
Омега-6 жирные кислоты	4.343 г	от 4.7 до 16.8 г	92.4%	88%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.337 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.85 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.444 г	~
18:0 Стеариновая	0.294 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.706 г	min 16.8 г	10.2%	9.7%
18:1 Олеиновая (ud)	1.699 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.659 г	от 11.2 до 20.6 г	41.6%	39.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.287 г	~

Энергетическая ценность Баклажаны с луком по-китайски составляет 105 кКал.

Порция = 279 гр (293 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	80.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ С ЛУКОМ ПО-КИТАЙСКИ

Баклажаны с луком по-китайски богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %, витамином E - 22,5 %, витамином K - 63,8 %, кремнием - 41,2 %, кобальтом - 26,8 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Баклажаны с луком по-китайски

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажаны с луком по-китайски, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны с луком по-китайски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2025-06-03

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова

Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста

Хлеб из клетчатки в СВЧ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе