Рецепт Стейки ХиБ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Стейки ХиБ
| Грудка Индейки | 300 г |
| МАЙОНЕЗ ОБЛОЖКО мой | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр Лёгкий 17% | 30 г |
Способ приготовления
Взяла уже нарезанные стейки Индилайт из индейки 300 гр - Смазала смесью лёгкий майонез лёгкий 30 гр+сметана 15% 30 гр - Накрыла помидоркой 100 гр - Присыпала сыром Сыробогатов 17% 30 гр - В духовку на 20 минут
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Стейки ХиБ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 16.5% | 444 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.7% | 757 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.182 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2062 мг | 20 мг | 1% | 0.7% | 9699 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.99 мг | 2500 мг | 2% | 1.5% | 5103 г |
| Кальций, Ca | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18215 г |
| Кремний, Si | 1.132 мг | 30 мг | 3.8% | 2.8% | 2650 г |
| Магний, Mg | 0.76 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Сера, S | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11161 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 1.1% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 14.58 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 17476 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.7% | 840 г |
| Литий, Li | 5.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7491 г |
| Медь, Cu | 23.56 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4244 г |
| Молибден, Mo | 1.612 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4342 г |
| Никель, Ni | 2.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.964 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.3% | 5705 г |
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45924 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.0503 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 23857 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 5.6% |
Энергетическая ценность Стейки ХиБ составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.6 кКал | -% | |
| Белки | 17.1 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТЕЙКИ ХИБ
Стейки ХиБ богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Стейки ХиБ
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жаркое по-деревенски(Лиза)
- Суфле белковое 26.03
- Рис с кукурузой
- Пирог заливной на кефире с курагой, черносливом и яблоком
- Рулет из лаваша с крабовыми палочками сыром и яйцом
- Какао - порошок
- Кукуруза Самокат
- Коржи для торта Медовик
- Рагу из интернета
- Крем-суп из брокколи
- Чипсы диет.
- Выпечка с творогом
- Ризони с креветками
- Сироп "шоколадное печенье"
- Запеканка творожная
- Капуста цветная ,запеченная в молочном соусе
- Смузи морковь кокос [зеленая линия]
- Оладьи с изюмом
- Печенье "Паровозик в сказку"
- Тефтели со сметаной и протертыми томатами
- Каша пшенная моя*
- Рыба с помидорами и оливками
- Салат Цезарь Creative Kitchen
- Салат овощной Мой
- Йод таблетки 200 мкг 100 шт. ООО «ВТФ»
- Тесто для варенников
- Паста Чикен чиз
- Говядина тушеная с луком
- Мороженое с КМЦ ПП
- Баклажанная икра с болгарским перцем
- Свинина в микроволновке
- Тепаньяки с курицей Creative Kitchen
- Индейка (филе) в духовке
- Роллы Калифорния с крем-крабом
- Fellas vegan protein
- Пятерочка Биточек куриный со спагетти в томатном соусе
- Камамберт Delikate
- Картошка с грибами
- Яблоко Семеренко
- Творожная запеканка с изюмом
- Ролл темпурный с лососем терияки
- Драже Арахис в тёмной глазури
- Рыба запеченная с овощами ( горбуша)
- Bounty
- Пятерочка салат весенний
- Варенники с зеленью
- Банановый торт
- Куриная грудка на сковороде
- 2025_03_26 Долма папин (из других рецептов)
- Каша+фруктовое пюре. Яблоко черника[semper]
- йогурт греческий teos натур белар
- Брауни
- Суп грибной сибирский с белыми грибами
- Кекс творожный
- Кукурузные палочки
- Оладьи из куриной печени
- Шокко-мокко крем Шубина
- Грибной суп джелли
- Шарлотка
- Бисквит шоколадный
- Kinder
- Йогурт с вишней и гранолой ЙОГУРТ
- Отбивные из бедра индейки
- Шокко-мокко классика
- Йогурт с вишней и гранолой ГРАНОЛА
- Янта рис длиннозерный
- Тушеная капуста 26.03
- Вафли творожно-протеиновые
- Морковьчеснок копченая курица
- Кофейное мороженое
- Салат из крабовых палочек легкий (копия)
- Цветная капуста в сметанно-чесночном соусе Кето зона
- Суп минестроне Della nonna Yelli
- Гуляш
- Мороженое дубайский шоуол
- псилиум
- Курица с грибами с овощами
- Простой Суп с курицей
- Картошка с мясом туш.
- Приправа (мед)
- Разрыхлитель
- Тунец магуро
- Десерт Киндер кантри пп
- Чечевица с индейко
- Соус крем с бальзамическим уксусом modena
- Кепке в протеиновые
- Сырники дом флоу с кедровым орехом
- Пряники с черносмородиновой начинкой
- Творожная запеканка
- мачете стейк
- Печенье бисквитное с начинкой со вкусом вишни в белой глазури Delisse
- Магний В6
- Борщ
- Шарлотка в лаваше с яблочным джемом ПП
- Суп куриный
- Краффин
- Оладьи творожные
- Филе бедра по азиатски
- Салат с зеленью
- Семга слабосоленная ломтики
Метки: Как приготовить Стейки ХиБ, калорийность 136,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стейки ХиБ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
