Рецепт Чиа с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиа с водой

Семена чиа 15 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиа с водой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.9 ккал 1684 ккал 0.2% 6.9% 58069 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 3.4% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 6.9% 56000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 3.4% 109500 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 17.2% 20000 г
Вода 99.4 г 2273 г 4.4% 151.7% 2287 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.52 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 3.4% 75000 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 3.4% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 6.9% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.177 мкг 400 мкг 225989 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 3.4% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 3.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0083 мг 20 мг 240964 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.74 мг 2500 мг 0.1% 3.4% 91241 г
Кальций, Ca 4.69 мг 1000 мг 0.5% 17.2% 21322 г
Кремний, Si 0.364 мг 30 мг 1.2% 41.4% 8242 г
Магний, Mg 1.49 мг 400 мг 0.4% 13.8% 26846 г
Натрий, Na 1.07 мг 1300 мг 0.1% 3.4% 121495 г
Сера, S 1.23 мг 1000 мг 0.1% 3.4% 81301 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 3.4% 114286 г
Хлор, Cl 1.59 мг 2300 мг 0.1% 3.4% 144654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 3.4% 150000 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 3.4% 125000 г
Литий, Li 0.018 мкг ~
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 10.3% 38462 г
Медь, Cu 2.53 мкг 1000 мкг 0.3% 10.3% 39526 г
Молибден, Mo 1.596 мкг 70 мкг 2.3% 79.3% 4386 г
Никель, Ni 0.024 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Фтор, F 98.22 мкг 4000 мкг 2.5% 86.2% 4072 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0054 мг 12 мг 222222 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 69%
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.036 мг ~
Стигмастерол 0.009 мг ~
бета Ситостерол 0.072 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.035 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Чиа с водой составляет 2,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 99.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чиа с водой, калорийность 2,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиа с водой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы