Рецепт Кысыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кысыр
| Булгур, крупа | 78 г |
| Томатная Паста | 55 г |
| Вода | 77 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 95 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кысыр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 8.5% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.5% | 667 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2660 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.54 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 7.4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.089 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 10.3% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2197 мг | 20 мг | 6.1% | 7.1% | 1640 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.12 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.2% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 6057 г |
| Кремний, Si | 13.197 мг | 30 мг | 44% | 51.5% | 227 г |
| Магний, Mg | 39.54 мг | 400 мг | 9.9% | 11.6% | 1012 г |
| Натрий, Na | 5.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22260 г |
| Сера, S | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3119 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 10.6% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 20.49 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2161 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 22.8% | 514 г |
| Литий, Li | 6.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6374 мг | 2 мг | 31.9% | 37.3% | 314 г |
| Медь, Cu | 103.04 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12% | 970 г |
| Молибден, Mo | 2.111 мкг | 70 мкг | 3% | 3.5% | 3316 г |
| Никель, Ni | 3.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.624 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 8814 г |
| Фтор, F | 25.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15631 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5121 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2343 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кысыр составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЫСЫР
Кысыр богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44 %, кобальтом - 19,5 %, марганцем - 31,9 %
Чем полезен Кысыр
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киш с курицей
- Картофельный гратен
- Erdbeere Konfitüre (Extra)
- Куриная печень тушеная с морковью и луком
- Филе Куриное грудки На Пару
- Запеканка творожная 25 марта
- Нутелла без сахара
- Čerstvá smetana 12%
- Инжир с сахаром протертый
- Торт вафельный
- Чесночный багет
- НАТ БАРИ
- Лапша роллтон с курицей цезарь в стакане
- Салат овощной
- Скрэмбл со шпинатом
- Салат ''Мао Цзедун''
- Вареники с творогом25
- Булочки с творогом
- Гель инулина
- Булгур с овощами
- Фасоль белая в томатном соусе_Бондюэль
- Черничные маффины
- Салат с горбушей
- Блины
- Капуста квашеная 2025-02-14 (из квашеной капусты)
- Суп с кабаносом пп
- Вафли кабачковые
- Хачапури с овсянными хлопьями
- Горький шоколад
- Кабаносы
- Паста с грушей
- Брауни Shock
- Булочка
- Рис украинский круглый шлифованный
- Тушеное куриное филе с перцем и овощами
- Пиво безалкогольное
- Печенье с миндалем Cantuccini
- Налисники с курицей
- Кус-кус 250325
- Льняная каша
- Гречка по-купечески с шампиньонами
- Шампиньоны с сыром
- Баклажаны тушеные с фаршем
- Гуляш из грудки индейки
- Салат со свеклой
- Кефир 1,5% Витебское молоко
- Шоколадный бисквит корол
- Кофе Cappuccino на молоке 3.2%
- Белковый коктейль с бананом и авокадо
- Арахисовая паста
- Творог 9%
- Витамин daily max
- Сырники в духовке
- Зеленый смузи
- Хлеб монж
- Мексиканский хот-дог, с куриной сосиской
- Масло гхи
- Хот-дог Французская курочка
- Венские вафли со взбитыми сливками
- Подлива из свинины 2025-03-24
- Американское печенье
- Сок манго натуральный с мякотью
- Завтрак
- Творог мягкий 0,1% Савушкин
- BON PARI
- Сырные лепёшки
- Борщ с говядиной
- Чай
- Молоко
- Сливочный суп с грибами
- Сахар
- Сырники шоколадница с малиновым джемом
- Оладьи с казеином
- Хлеб цельно зерновой
- Хлеб белый
- BBQ соус
- Хлебец с шоколадом
- Зеленый чай
- Вафельные трубочки Яшкино ореховые, с кремом
- Зеленый чай
- Хлеб Харрис
- Печенье Орео
- Семена чиа
- Лапша пшеничная и фунчоза с курицей в томатном соесу
- бананица
- Сырок топ с клубникой
- Питьевой йогурт
- Ленивые вареники
- сушка традиционная магнит
- Чизкейк с бортиками
- Запеканка
- Сыр мягкий shef works
- Каша гречневая с фаршем и овощами
- Печень куриная с шампиньонами в сырном соусе
- Фарш покупной по флотски
- Пастрома гурман
- Арахис Хрустnut в хрустящей короче Сыр
- Вафли Витьба с шоколадной начинкой
- Круглозерный рис
- Be fresh
Метки: Как приготовить Кысыр, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кысыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
