Рецепт Драники картофельные с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники картофельные с яйцом

Картофель (Тушение)	485 г
Яйцо	1 штука
соль чёрная гималайская	3 г
томаты сушёные резаные	3 г
горчица чёрная семя	0.05 г
Зира, семена	0.3 г
ПЕРЕЦ КАЙЕНСКИЙ (органический, молотый)	0.2 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Орегано, сушеный	0.01 г
Куркума, молотая	0.4 г
чеснок сушёный дроблёный	0.5 г
масло гхи	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники картофельные с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.2 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1401 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	5.3%	1551 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.4%	1302 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	5.8%	1422 г
Углеводы (общие)	17.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.8%	1429 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.7%	3170 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.3 мкг	900 мкг	6.4%	5.3%	1571 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	3.196 мг	5 мг	63.9%	53.2%	156 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.765 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	5.7%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	7.6%	1104 г
Витамин В4, холин	68.78 мг	500 мг	13.8%	11.5%	727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.562 мг	5 мг	11.2%	9.3%	890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.247 мг	2 мг	12.4%	10.3%	810 г
Витамин В9, фолаты	5.596 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	7148 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	3.3%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	7.68 мг	90 мг	8.5%	7.1%	1172 г
Витамин D, кальциферол	0.509 мкг	10 мкг	5.1%	4.2%	1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6276 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	4.764 мкг	50 мкг	9.5%	7.9%	1050 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.0888 мг	20 мг	10.4%	8.7%	957 г
Ниацин	1.122 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	557.16 мг	2500 мг	22.3%	18.6%	449 г
Кальций, Ca	24.05 мг	1000 мг	2.4%	2%	4158 г
Кремний, Si	46.132 мг	30 мг	153.8%	128%	65 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	5.2%	1600 г
Натрий, Na	54.16 мг	1300 мг	4.2%	3.5%	2400 г
Сера, S	86.99 мг	1000 мг	8.7%	7.2%	1150 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	10.3%	808 г
Хлор, Cl	104.79 мг	2300 мг	4.6%	3.8%	2195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	755.3 мкг	~
Бор, B	101 мкг	~
Ванадий, V	130.86 мкг	~
Железо, Fe	1.596 мг	18 мг	8.9%	7.4%	1128 г
Йод, I	7.32 мкг	150 мкг	4.9%	4.1%	2049 г
Кобальт, Co	6.515 мкг	10 мкг	65.2%	54.2%	153 г
Литий, Li	67.625 мкг	~
Марганец, Mn	0.199 мг	2 мг	10%	8.3%	1005 г
Медь, Cu	145.57 мкг	1000 мкг	14.6%	12.1%	687 г
Молибден, Mo	8.445 мкг	70 мкг	12.1%	10.1%	829 г
Никель, Ni	4.391 мкг	~
Рубидий, Rb	439.1 мкг	~
Селен, Se	7.607 мкг	55 мкг	13.8%	11.5%	723 г
Стронций, Sr	8.15 мкг	~
Фтор, F	39.14 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	10220 г
Хром, Cr	9.73 мкг	50 мкг	19.5%	16.2%	514 г
Цинк, Zn	0.5949 мг	12 мг	5%	4.2%	2017 г
Цирконий, Zr	2.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.467 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.703 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.185 г	~
Заменимые аминокислоты	1.144 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.247 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.258 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.126 г	от 0.9 до 3.7 г	14%	11.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.688 г	от 4.7 до 16.8 г	14.6%	12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.138 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.768 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.404 г	min 16.8 г	8.4%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.165 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.732 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.081 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~

Энергетическая ценность Драники картофельные с яйцом составляет 120,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.2 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С ЯЙЦОМ

Драники картофельные с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 63,9 %, холином - 13,8 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 12,4 %, калием - 22,3 %, кремнием - 153,8 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 65,2 %, медью - 14,6 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 13,8 %, хромом - 19,5 %

Чем полезен Драники картофельные с яйцом

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Драники картофельные с яйцом, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники картофельные с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста , свекла квашенная

Автор Татьяна. Худею.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе