Рецепт ПП сникерс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП сникерс

Банан (Запекание)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 С0
Какао-порошок	45 г
Рисовая мука, белая	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	280 г
Арахисовая паста, стандарт США	50 г
Шоколад горький	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП сникерс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.3 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	801 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	6.9%	691 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	9.7%	487 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	3.4%	1386 г
Углеводы (общие)	11.1 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	9.5%	500 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	1.2%	4030 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.5 мкг	900 мкг	9.4%	4.5%	1065 г
Ретинол	0.084 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Лютеин + Зеаксантин	0.427 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.8%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	5.7%	837 г
Витамин В4, холин	55.38 мг	500 мг	11.1%	5.3%	903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.688 мг	5 мг	13.8%	6.6%	727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	3.7%	1290 г
Витамин В9, фолаты	13.385 мкг	400 мкг	3.3%	1.6%	2988 г
Витамин В12, кобаламин	0.314 мкг	3 мкг	10.5%	5%	955 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9474 г
Витамин D, кальциферол	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	1.8%	2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.736 мг	15 мг	4.9%	2.3%	2038 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.635 мг	~
дельта Токоферол	0.052 мг	~
Витамин Н, биотин	4.114 мкг	50 мкг	8.2%	3.9%	1215 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.5412 мг	20 мг	12.7%	6%	787 г
Ниацин	0.328 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	399.27 мг	2500 мг	16%	7.6%	626 г
Кальций, Ca	111.49 мг	1000 мг	11.1%	5.3%	897 г
Кремний, Si	10.11 мг	30 мг	33.7%	16%	297 г
Магний, Mg	70.83 мг	400 мг	17.7%	8.4%	565 г
Натрий, Na	82.3 мг	1300 мг	6.3%	3%	1580 г
Сера, S	100 мг	1000 мг	10%	4.8%	1000 г
Фосфор, P	242.8 мг	800 мг	30.4%	14.5%	329 г
Хлор, Cl	36.89 мг	2300 мг	1.6%	0.8%	6235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.5 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	2.901 мг	18 мг	16.1%	7.7%	620 г
Йод, I	3.13 мкг	150 мкг	2.1%	1%	4792 г
Кобальт, Co	1.853 мкг	10 мкг	18.5%	8.8%	540 г
Литий, Li	0.433 мкг	~
Марганец, Mn	0.5095 мг	2 мг	25.5%	12.1%	393 г
Медь, Cu	400.83 мкг	1000 мкг	40.1%	19.1%	249 г
Молибден, Mo	7.385 мкг	70 мкг	10.6%	5%	948 г
Никель, Ni	0.525 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	14.051 мкг	55 мкг	25.5%	12.1%	391 г
Стронций, Sr	0.17 мкг	~
Фтор, F	27.43 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14583 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6579 г
Цинк, Zn	1.2321 мг	12 мг	10.3%	4.9%	974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.801 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.402 г	~
Гистидин*	0.167 г	~
Изолейцин	0.29 г	~
Лейцин	0.563 г	~
Лизин	0.427 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.346 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.311 г	~
Аспарагиновая кислота	0.659 г	~
Глицин	0.252 г	~
Глутаминовая кислота	1.198 г	~
Пролин	0.458 г	~
Серин	0.435 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.205 г	от 4.7 до 16.8 г	25.6%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.644 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.091 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.98 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.387 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.132 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.648 г	min 16.8 г	15.8%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.469 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.163 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.061 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.128 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.105 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.022 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность ПП сникерс составляет 210,3 кКал.

Порция = 164 гр (344.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.3 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП СНИКЕРС

ПП сникерс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, холином - 11,1 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 16 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 33,7 %, магнием - 17,7 %, фосфором - 30,4 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 25,5 %, медью - 40,1 %, селеном - 25,5 %

Чем полезен ПП сникерс

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП сникерс, калорийность 210,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП сникерс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с варёной морковью на пару

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе