Рецепт Суп с красной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с красной рыбой
| Картофель (Варка без слива) | 631 г |
| Вода | 856 г |
| Морковь (Варка без слива) | 193 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 43 г |
| Горбуша Филе Порционное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с красной рыбой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.4% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 47.6% | 482 г |
| бета Каротин | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 54.3% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.3% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.683 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 7.6% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6222 мг | 20 мг | 3.1% | 7.1% | 3214 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.04 мг | 2500 мг | 8.6% | 19.8% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11468 г |
| Кремний, Si | 11.734 мг | 30 мг | 39.1% | 89.9% | 256 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 6.9% | 3373 г |
| Натрий, Na | 4.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30093 г |
| Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7634 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 7.1% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 27.01 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 4.8% | 4700 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 44.8% | 514 г |
| Литий, Li | 15.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 5.7% | 3945 г |
| Медь, Cu | 56.5 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.1% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 3.589 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11.7% | 1950 г |
| Никель, Ni | 1.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7188 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.1784 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6726 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с красной рыбой составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КРАСНОЙ РЫБОЙ
Суп с красной рыбой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 23,6 %, кремнием - 39,1 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Суп с красной рыбой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь Friso gold c рождения
- Окрошка на кефире с мин водой
- Овсяное печенье АТБ
- Ряженка 4%
- Салат свекольный с чесноком
- Сок томатный с солью
- Кофе и четверть хлеба с арахисом
- NOW 5 HTP 100mg
- Кокосовая стружка
- Молоко отборное Простоквашино
- Whey Protein
- Творожный десерт с манго
- Рис с курицей и овощами
- Сигаретки печенье
- Сыр тв. Сармич 45% (Лента)
- Салат с фасолью
- Булочка из псиллиума (копия)
- Рагу со свининой
- Батон городской
- Рикота с зеленью
- Хлопья кукурузные Любятово
- Картофель по деревенски
- Роллы домашние
- Конфета фараделла
- Омега
- Квас Подольский темный с ежевикой
- Соус курица неаполитано
- Драники
- Похудин 375
- Булочки Овсяные с творогом 0%
- Шницель маринованный в панировке
- Шоколадка обычный
- Хлебцы тонкие ржаные Щедрые
- Суп картофельный с фрикадельками на воде
- Гречка варёная с солью без масла
- Капуста тушеная
- Баклажаны на гриле в маринаде
- Картофель отварной
- Грудка куриная в сметане с чесноком
- Бульон из конины
- БУД@ Шарлотка с яблоками
- Хлебцы с кунжутной мукой
- Гуляш из куриного филе
- Киви голд
- Салат с пекинской капустой
- Брокколи с яйцом и сметаной
- Тушёная капуста
- Рис отварной
- Gouda Viejo (Гауда)
- Горбуша натуральная
- Протеиновый морковный торт
- Баранина замеченная
- Эклер дом
- Меренговый рулет" Амаретто "
- Салат из капусты с огурцом
- Говядина тушеная с картошкой
- Пп пицца с сосисками и грибами
- Пп пицца с сосисками и грибами
- Пп пицца с сосисками и грибами
- Пп пицца с сосисками и грибами
- Котлеты куриные
- Банановые панкейки на йогурте
- Рагу без картошки
- Салат из пекинской капусты с курицей
- бублик с маком
- Салат с тофу
- Котлеты с геркулесом
- Спортхлеб
- Морковь по-Корейски
- Пангасиус в духовке
- творог 5%
- Индюшиные котлеты с кабачком 24.03.25
- Рагу
- Яблочный тирамису
- Лепешки Наан
- Кимбап без риса
- Йогурт термостатный с персиком
- Фрикадельки индейка
- Салат из свежей капусты
- Котлеты куриные с беконом
- Роллы(кимбап)
- Щи из свежей капусты
- Брусника сушенная с сахаром
- Пломбир
- Овсяные хлопья канадские
- Макароны отварные
- Рисовая бумага sen soy
- Каша пшённая с тыквой
- Макароны жареные
- Салат курица-ананас
- Капуста тушеная
- Кетчуп барбекю с дымком
- В12 и D3 к Hi
- ПП салат с кукурузой
- Чечевичные котлеты
- Шампанское Абрао Дюрсо, полусладкое
- Блин
- Пицца мясной гигант
- Рыба горбуша запечённая с овощами
- Фасоль Красная в Томатном Соусе
Метки: Как приготовить Суп с красной рыбой, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с красной рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
