Рецепт Винегрет дом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет дом.
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 378 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 463 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 56 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 180 г |
| Огурец соленый | 182 г |
| Горошек Зелёный | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет дом.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.8% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26.1% | 870 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 46.3% | 489 г |
| бета Каротин | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 50.1% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 7.7% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.451 мкг | 400 мкг | 6.9% | 15.6% | 1457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 25.9% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6706 мг | 20 мг | 3.4% | 7.7% | 2982 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.67 мг | 2500 мг | 11.1% | 25.2% | 897 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.1% | 3750 г |
| Кремний, Si | 0.17 мг | 30 мг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 10.9% | 2083 г |
| Натрий, Na | 261.35 мг | 1300 мг | 20.1% | 45.6% | 497 г |
| Сера, S | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8446 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 11.1% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 0.85 мг | 2300 мг | 270588 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 11.1% | 2059 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 16.8% | 1352 г |
| Медь, Cu | 72.42 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16.3% | 1381 г |
| Никель, Ni | 0.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15805 г |
| Фтор, F | 1.82 мкг | 4000 мкг | 219780 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 3.9% | 5720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Винегрет дом. составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ ДОМ.
Винегрет дом. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 22,1 %, витамином C - 11,4 %, калием - 11,1 %
Чем полезен Винегрет дом.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочки из чечевицы
- коллаген california gold
- Котлеты свиные в соусе из молока, воды, горчицы и сои
- Бакат
- Картофель по-деревенски
- Рыбный салат
- Творожная запеканка
- Капуста тушеная с грибами
- Суп грибной
- Сырники
- Горчица Tradicines astrios garstycios Daumantu
- Морс клюква
- Hernesupp suitsulihaga
- Лаваш с начинкой
- Суп куриный домашний
- Винегрет
- Куриная грудка в соевом соусе
- Курица с грибами запеченная с цветной карустой
- Гречка с белым грибом
- Крем-суп с лососем
- греческий йогурт
- Вареники с сыром и томатами
- Truffles dark
- Аджика
- яблоко семеренко
- Суп гороховый постный
- Сыр колбасный Аланталь
- (250324) Картофель жареный с грибам
- Суп куриный с грибами
- Протеиновый батончик Bommbar
- Паштет из говяжий печени
- Суп с куриный 27.03.2025
- Suitsutatud supikogu
- Витамин С с калием и магнием шипучие таблетки(3г)
- Рис белый отварной
- Роллини с яблоком
- choco pie
- Желе с апельсином
- Гороховый суп
- Рис
- Лечо
- Суп молочный с вермишелью
- Гороховый суп
- Кура филе бедра сырое
- Конина отварная
- Zero джем вишневый
- Сыр плавленый Виола
- Vega Natura barista банановое
- Салат из морской капусты крабовых палочек и яйца
- Гребешок жареный
- Шурпа моя
- Кетчуп Махеев
- Лапша куриная на 24.03
- Суп картофельный с фрикадельками (фарш для ленивых голубцов индейка) и гречкой
- Майонез Слобода провансаль
- Дорадо
- Рагу
- Говядина с грибами
- Греческий
- Сметана 25% Простквашино
- NOW 5 HTP (5 гидрокситриптофан) + Глицин + Таурин + Инозитол, 200мг
- Яичные блинчики
- Творог Пискаревский
- Говядина отварная
- Творог 5% Простоквашино
- Говядина копчёная
- Сливки 10% Магнит
- Амарант семена
- болоньеза веганская
- Курага
- Шоколад карамельный
- Хлеб Литовский
- Сок тыквенный
- Селмевит витамин
- Омоет с помидорами, сыром и шпинатом
- NOW Magnesium Citrate
- Суп с красной рыбой
- Смесь Friso gold c рождения
- Окрошка на кефире с мин водой
- Овсяное печенье АТБ
- Ряженка 4%
- Салат свекольный с чесноком
- Сок томатный с солью
- Кофе и четверть хлеба с арахисом
- NOW 5 HTP 100mg
- Кокосовая стружка
- Молоко отборное Простоквашино
- Whey Protein
- Творожный десерт с манго
- Рис с курицей и овощами
- Сигаретки печенье
- Сыр тв. Сармич 45% (Лента)
- Салат с фасолью
- Булочка из псиллиума (копия)
- Рагу со свининой
- Батон городской
- Рикота с зеленью
- Хлопья кукурузные Любятово
- Картофель по деревенски
- Роллы домашние
Метки: Как приготовить Винегрет дом., калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет дом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
