Рецепт Ржаной хлеб 24 марта 2025 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ржаной хлеб 24 марта 2025 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ржаная мука, обдирная	0 г
Кориандр, семена	5 г
Сибирская Клетчатка	40 г
Псилиум	20 г
Мука Кокосовая	0 г
Мука подсолнечная, обезжиренная	10 г
Ржаная мука, сеяная	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта	0 г
Пшеничная мука, обойная	100 г
Солод Ржаной Ферментированный	5 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Вода	30 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	5 г
Сахар песок	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	5 г
Пшеничная мука, обойная	0 г
Подсолнечное масло	4 г
Вода	380 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ржаной хлеб 24 марта 2025 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.9 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.2%	1310 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.6%	3500 г
Углеводы	35.6 г	219 г	16.3%	9.1%	615 г
Углеводы (общие)	30.2 г	~
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	15.6%	357 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	1.2%	4474 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	6.1%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.5%	3673 г
Витамин В4, холин	14.48 мг	500 мг	2.9%	1.6%	3453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.501 мг	5 мг	10%	5.6%	998 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.4%	1613 г
Витамин В9, фолаты	27.972 мкг	400 мкг	7%	3.9%	1430 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.064 мг	15 мг	7.1%	3.9%	1410 г
Витамин Н, биотин	1.658 мкг	50 мкг	3.3%	1.8%	3016 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.2947 мг	20 мг	11.5%	6.4%	872 г
Ниацин	1.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.57 мг	2500 мг	5.3%	2.9%	1900 г
Кальций, Ca	21.38 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4677 г
Кремний, Si	0.025 мг	30 мг	0.1%	0.1%	120000 г
Магний, Mg	28.85 мг	400 мг	7.2%	4%	1386 г
Натрий, Na	2.57 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	50584 г
Сера, S	39.66 мг	1000 мг	4%	2.2%	2521 г
Фосфор, P	107.7 мг	800 мг	13.5%	7.5%	743 г
Хлор, Cl	4.53 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	50773 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.6 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	1.91 мг	18 мг	10.6%	5.9%	942 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.515 мкг	10 мкг	5.2%	2.9%	1942 г
Марганец, Mn	0.7022 мг	2 мг	35.1%	19.5%	285 г
Медь, Cu	123.76 мкг	1000 мкг	12.4%	6.9%	808 г
Молибден, Mo	5.092 мкг	70 мкг	7.3%	4.1%	1375 г
Никель, Ni	2.764 мкг	~
Олово, Sn	0.13 мкг	~
Селен, Se	8.285 мкг	55 мкг	15.1%	8.4%	664 г
Стронций, Sr	0.11 мкг	~
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	51.51 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7765 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Цинк, Zn	0.8248 мг	12 мг	6.9%	3.8%	1455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.224 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.275 г	~
Валин	0.261 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.335 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.362 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.326 г	~
Глицин	0.216 г	~
Глутаминовая кислота	1.257 г	~
Пролин	0.357 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.66 г	от 4.7 до 16.8 г	14%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.288 мг	~
бета Ситостерол	1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.195 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.317 г	min 16.8 г	1.9%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.302 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.719 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.657 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Ржаной хлеб 24 марта 2025 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 179,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.9 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	35.6 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЖАНОЙ ХЛЕБ 24 МАРТА 2025 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ржаной хлеб 24 марта 2025 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 13,5 %, марганцем - 35,1 %, медью - 12,4 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Ржаной хлеб 24 марта 2025 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ржаной хлеб 24 марта 2025 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ржаной хлеб 24 марта 2025 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова

Творожное Кето-печенье

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе