Рецепт Пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре картофельное
| Картофельное пюре по 1-208 | 172 г |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 | 124 г |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | 100 г |
| Хлеб ржаной из обойной муки | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.2% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.8% | 769 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4% | 2256 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.048 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14577 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7597 мг | 20 мг | 8.8% | 8% | 1137 г |
| Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.51 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.5% | 861 г |
| Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3358 г |
| Кремний, Si | 1.411 мг | 30 мг | 4.7% | 4.3% | 2126 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1640 г |
| Натрий, Na | 351.17 мг | 1300 мг | 27% | 24.5% | 370 г |
| Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9542 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Хлор, Cl | 197.58 мг | 2300 мг | 8.6% | 7.8% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.6% | 2481 г |
| Марганец, Mn | 0.3226 мг | 2 мг | 16.1% | 14.6% | 620 г |
| Медь, Cu | 44.35 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4% | 2255 г |
| Молибден, Mo | 1.613 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.1% | 4340 г |
| Селен, Se | 1.008 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.6% | 5456 г |
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56657 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.244 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.713 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 110,1 кКал.
- Порция = 496 гр (546.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ
Пюре картофельное богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,6 %, марганцем - 16,1 %
Чем полезен Пюре картофельное
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бремен
- Суп из окуня (23.03)
- Хумус с острыми томатами
- Квашеная капуста тушеная с пшеном
- Йогурт греческий
- Гребешок жареный
- "Кровянка" 24.03.25
- Макароны чечевичные отварные 3
- Коллаген Пептидс со вкусом вишни
- Пудинг из ряженки
- Макароны из светлой чечев сух
- Мороженое пломбир Ice Gravity «Улетная крошка», 270г
- Кефирно-творожные оладушки [23.03.25]
- Полба индейка
- Салат с морковью***
- Булгур с фасолью
- Пиво светлое Харбин 5,0
- Крабовый с кукурузой
- Шарлотка с мандаринами
- Изолят Соевого Белка
- Творожный соус
- Суп брок, цв кап, кур, кваш
- Оладьи на сметане
- Ultra Omega3
- Шаверма домашняя [23.03.25]
- Фасоль красная
- Каша рисовая
- БУД@ Овсяная каша с бананом
- Жаркое в тесте вес готового
- Суп с фрикадельками
- Тушка курица держинка
- Майонез постный махеев
- Салат с курицей
- Рис басмати Maharani
- Oz soz
- Булочки творожные
- Супрадин
- Творожный соус
- Пончик с вишневой начинкой
- Лаваш мини
- Котлеты индюшачьи
- Суп гороховый
- Лаваш магнит
- Курочка Праймтайм
- Говядина с картошкой
- Кефир
- Кисель
- Каша пшённая с куриной грудкой
- Овсяное печенье ПП
- Кабачок фаршированный цветкапустой
- Turlu tursu соленое ассорти турецкая
- Чечевичный вафли
- Блин из гречневой муки
- Vitamin D3+K2
- магния цитрат
- Крем персиковый на закваске
- Желе клубника iris
- Рулет Столичный [ИнкоФуд]
- ED Smart Classic «Кофе» без молока
- котлета куриная по крестьянски
- Печень тушёная в сметане
- Bombar фисташка 60
- лапша удон с овощами
- Фитнесс кекс
- DrainEffect Green
- Салат греческий
- Конвертики с творогом
- Хлебцы кукурузные Здоровей
- сыр тофу на шпажке
- Банановый брауни
- Гречка
- Джем сливовый Махеев
- Протеиновые печенья
- DrainEffect RED Low Carb
- Наполеон
- Д макароны
- Торт суфле
- Квашеная капуста с луком, зеленым горошком и кукурузой
- Форель в сливочно-сырном соусе с грибами
- топ трио
- Гречнивая каша расыпчитая
- Фарш говяжий
- Салат светофор
- Завтрак
- Пломбир шоколадный в вафельном стаканчике
- Любимый салат (VRNNK)
- Батончик изюм, чернослив, грецкий орех
- Салат Айсберг
- Макароны 24.03.
- Бургер БЮРО с двойной котл без верх булки
- Delikaiser колбаски с чесноком
- Лазанья
- Варенье Черника с сахаром
- Пицца Маргарита средняя 370 г
- Спаржа
- Исландский скир
- филе индейки
- Оладий каролфельный
- Салат из капусты с редисом
- Пицца Сырная средняя 340 г
Метки: Как приготовить Пюре картофельное, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
