Рецепт Риеет из куриной грудки с маринованным огурцом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Риеет из куриной грудки с маринованным огурцом.

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	85 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Огурцы маринованные, сладкие	45 г
Бульон куриный	54 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Риеет из куриной грудки с маринованным огурцом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.3 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	14.6%	434 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	7.7%	824 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.5%	4212 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.9%	2222 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	1.9%	3338 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.2 мкг	900 мкг	5.1%	3.2%	1948 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	10.504 мкг	~
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.8%	7813 г
бета Криптоксантин	24.121 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.202 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	3.4%	1895 г
Витамин В4, холин	49.51 мг	500 мг	9.9%	6.3%	1010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	4.6%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	7.1%	897 г
Витамин В9, фолаты	3.519 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11367 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	2.8%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	1%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.9%	6944 г
Витамин D3, холекальциферол	0.058 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	1.3%	4854 г
Витамин Н, биотин	0.216 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23148 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	3.6%	1791 г
Витамин РР, НЭ	5.2461 мг	20 мг	26.2%	16.7%	381 г
Ниацин	0.037 мг	~
Бетаин	3.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.6 мг	2500 мг	7.2%	4.6%	1392 г
Кальций, Ca	26.12 мг	1000 мг	2.6%	1.7%	3828 г
Кремний, Si	1.188 мг	30 мг	4%	2.5%	2525 г
Магний, Mg	18.85 мг	400 мг	4.7%	3%	2122 г
Натрий, Na	342.27 мг	1300 мг	26.3%	16.7%	380 г
Сера, S	188.63 мг	1000 мг	18.9%	12%	530 г
Фосфор, P	117.1 мг	800 мг	14.6%	9.3%	683 г
Хлор, Cl	349.79 мг	2300 мг	15.2%	9.7%	658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95 мкг	~
Бор, B	47.5 мкг	~
Железо, Fe	0.793 мг	18 мг	4.4%	2.8%	2270 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	28846 г
Кобальт, Co	1.287 мкг	10 мкг	12.9%	8.2%	777 г
Марганец, Mn	0.0751 мг	2 мг	3.8%	2.4%	2663 г
Медь, Cu	59.26 мкг	1000 мкг	5.9%	3.8%	1687 г
Молибден, Mo	0.634 мкг	70 мкг	0.9%	0.6%	11041 г
Никель, Ni	0.713 мкг	~
Рубидий, Rb	113.1 мкг	~
Селен, Se	13.361 мкг	55 мкг	24.3%	15.4%	412 г
Фтор, F	7.54 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53050 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10417 г
Цинк, Zn	0.8138 мг	12 мг	6.8%	4.3%	1475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	1.052 г	~
Валин	0.839 г	~
Гистидин*	0.524 г	~
Изолейцин	0.896 г	~
Лейцин	1.272 г	~
Лизин	1.439 г	~
Метионин	0.467 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.72 г	~
Триптофан	0.203 г	~
Фенилаланин	0.677 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аланин	0.93 г	~
Аспарагиновая кислота	1.514 г	~
Глицин	0.835 г	~
Глутаминовая кислота	2.582 г	~
Пролин	0.697 г	~
Серин	0.587 г	~
Тирозин	0.574 г	~
Цистеин	0.219 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.406 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.816 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.647 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.216 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.109 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.47 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.799 г	~
18:0 Стеариновая	0.564 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.229 г	min 16.8 г	13.3%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.248 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.887 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.571 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.374 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~

Энергетическая ценность Риеет из куриной грудки с маринованным огурцом. составляет 157,3 кКал.

Порция = 69 гр (108.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.3 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	68.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИЕЕТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С МАРИНОВАННЫМ ОГУРЦОМ.

Риеет из куриной грудки с маринованным огурцом. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином PP - 26,2 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 12,9 %, селеном - 24,3 %

Чем полезен Риеет из куриной грудки с маринованным огурцом.

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Риеет из куриной грудки с маринованным огурцом., калорийность 157,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Риеет из куриной грудки с маринованным огурцом., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2025-06-03

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе