Рецепт Пирог с мясным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с мясным фаршем

Тесто для несладких вафель с начинкой	160 г
Фарш котлетный с капустой,из филе	100 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с мясным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.3 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	7.6%	679 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	6.2%	836 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	4.8%	1079 г
Углеводы (общие)	23.2 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	9.3%	556 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	1.2%	4133 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.7 мкг	900 мкг	11.9%	6.2%	843 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.411 мг	5 мг	8.2%	4.2%	1217 г
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.556 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	3.4%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	4%	1286 г
Витамин В4, холин	36.25 мг	500 мг	7.3%	3.8%	1379 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	5.1%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.7%	1942 г
Витамин В9, фолаты	10.934 мкг	400 мкг	2.7%	1.4%	3658 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	3.3%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	3.51 мг	90 мг	3.9%	2%	2564 г
Витамин D, кальциферол	0.243 мкг	10 мкг	2.4%	1.2%	4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.539 мг	15 мг	3.6%	1.9%	2783 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.776 мкг	50 мкг	5.6%	2.9%	1801 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	2.3%	2264 г
Витамин РР, НЭ	2.3809 мг	20 мг	11.9%	6.2%	840 г
Ниацин	0.176 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	553.19 мг	2500 мг	22.1%	11.4%	452 г
Кальций, Ca	242.73 мг	1000 мг	24.3%	12.6%	412 г
Кремний, Si	4.55 мг	30 мг	15.2%	7.9%	659 г
Магний, Mg	41.55 мг	400 мг	10.4%	5.4%	963 г
Натрий, Na	223.28 мг	1300 мг	17.2%	8.9%	582 г
Сера, S	65.52 мг	1000 мг	6.6%	3.4%	1526 г
Фосфор, P	382 мг	800 мг	47.8%	24.7%	209 г
Хлор, Cl	236.07 мг	2300 мг	10.3%	5.3%	974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.1 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	8.03 мкг	~
Железо, Fe	1.609 мг	18 мг	8.9%	4.6%	1119 г
Йод, I	4.13 мкг	150 мкг	2.8%	1.4%	3632 г
Кобальт, Co	1.652 мкг	10 мкг	16.5%	8.5%	605 г
Литий, Li	2.699 мкг	~
Марганец, Mn	0.9389 мг	2 мг	46.9%	24.3%	213 г
Медь, Cu	151.26 мкг	1000 мкг	15.1%	7.8%	661 г
Молибден, Mo	3.117 мкг	70 мкг	4.5%	2.3%	2246 г
Никель, Ni	1.114 мкг	~
Олово, Sn	3.04 мкг	~
Рубидий, Rb	32.7 мкг	~
Селен, Se	7.202 мкг	55 мкг	13.1%	6.8%	764 г
Стронций, Sr	4.03 мкг	~
Фтор, F	13.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29895 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1.7%	3012 г
Цинк, Zn	1.3263 мг	12 мг	11.1%	5.7%	905 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.539 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.652 г	~
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.173 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.243 г	~
Лизин	0.183 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.282 г	~
Заменимые аминокислоты	1 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.513 г	~
Пролин	0.211 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.513 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.03 мг	~
бета Ситостерол	2.268 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.129 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.882 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.604 г	min 16.8 г	15.5%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.1 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.778 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.433 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пирог с мясным фаршем составляет 193,3 кКал.

Порция = 128 гр (247.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.3 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	20.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МЯСНЫМ ФАРШЕМ

Пирог с мясным фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 22,1 %, кальцием - 24,3 %, кремнием - 15,2 %, фосфором - 47,8 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 46,9 %, медью - 15,1 %, селеном - 13,1 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Пирог с мясным фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с мясным фаршем, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с мясным фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные котлеты

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе