Рецепт Плов из индейки запеченый 22.03.25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов из индейки запеченый 22.03.25г

Лук репчатый	100 г
Морковь	191 г
Рис белый, крупа рисовая	154 г
Крыло индейки ( плечевая часть)	754 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Вода водопроводная питьевая	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов из индейки запеченый 22.03.25г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	14.6%	571 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.2%	2000 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	3.8%	2235 г
Углеводы (общие)	10.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.2%	2000 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2.7%	3161 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	269.6 мкг	900 мкг	30%	25%	334 г
альфа Каротин	0.085 мкг	~
бета Каротин	1.619 мг	5 мг	32.4%	27%	309 г
бета Криптоксантин	0.176 мкг	~
Ликопин	0.141 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.202 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.2%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.8%	11250 г
Витамин В4, холин	10.17 мг	500 мг	2%	1.7%	4916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	1.6%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.1%	4000 г
Витамин В9, фолаты	4.03 мкг	400 мкг	1%	0.8%	9926 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	1.3%	6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.119 мг	15 мг	0.8%	0.7%	12605 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	0.524 мкг	50 мкг	1%	0.8%	9542 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	2.1%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.5499 мг	20 мг	2.7%	2.3%	3637 г
Ниацин	0.323 мг	~
Бетаин	0.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.57 мг	2500 мг	2.4%	2%	4197 г
Кальций, Ca	13.42 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7452 г
Кремний, Si	14.58 мг	30 мг	48.6%	40.5%	206 г
Магний, Mg	13.3 мг	400 мг	3.3%	2.8%	3008 г
Натрий, Na	251.94 мг	1300 мг	19.4%	16.2%	516 г
Сера, S	12.26 мг	1000 мг	1.2%	1%	8157 г
Фосфор, P	29.4 мг	800 мг	3.7%	3.1%	2721 г
Хлор, Cl	391.81 мг	2300 мг	17%	14.2%	587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.8 мкг	~
Бор, B	54.1 мкг	~
Ванадий, V	29.63 мкг	~
Железо, Fe	0.346 мг	18 мг	1.9%	1.6%	5202 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	14423 г
Кобальт, Co	0.826 мкг	10 мкг	8.3%	6.9%	1211 г
Литий, Li	1.351 мкг	~
Марганец, Mn	0.2704 мг	2 мг	13.5%	11.3%	740 г
Медь, Cu	59.25 мкг	1000 мкг	5.9%	4.9%	1688 г
Молибден, Mo	3.761 мкг	70 мкг	5.4%	4.5%	1861 г
Никель, Ni	1.313 мкг	~
Рубидий, Rb	37.1 мкг	~
Селен, Se	1.724 мкг	55 мкг	3.1%	2.6%	3190 г
Стронций, Sr	1.44 мкг	~
Титан, Ti	2.17 мкг	~
Фтор, F	45.41 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	8809 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1.3%	6849 г
Цинк, Zn	0.2845 мг	12 мг	2.4%	2%	4218 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.951 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.043 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.649 мг	~
бета Ситостерол	2.172 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.05 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.028 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Плов из индейки запеченый 22.03.25г составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ ИЗ ИНДЕЙКИ ЗАПЕЧЕНЫЙ 22.03.25Г

Плов из индейки запеченый 22.03.25г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, бэта-каротином - 32,4 %, кремнием - 48,6 %, хлором - 17 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Плов из индейки запеченый 22.03.25г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов из индейки запеченый 22.03.25г, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из индейки запеченый 22.03.25г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

20.1

0.1

3.9

Пирог насыпной с яблоками

Макароны с овощной смесью из заморозки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе