Рецепт Пирожки с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с морковью
| Тесто сдобное дрожжевое | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) | 5 г |
| Морковь (Припускание) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.3 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.3% | 1652 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.9% | 415 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 5.5% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 34.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.9% | 541 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 619.6 мкг | 900 мкг | 68.8% | 25.5% | 145 г |
| бета Каротин | 3.745 мг | 5 мг | 74.9% | 27.8% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 20.45 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.394 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.826 мг | 15 мг | 45.5% | 16.9% | 220 г |
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7309 мг | 20 мг | 8.7% | 3.2% | 1155 г |
| Ниацин | 1.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.68 мг | 2500 мг | 10.8% | 4% | 924 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3089 г |
| Кремний, Si | 10.805 мг | 30 мг | 36% | 13.4% | 278 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 2.5% | 1465 г |
| Натрий, Na | 180.3 мг | 1300 мг | 13.9% | 5.2% | 721 г |
| Сера, S | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3492 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 2.9% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 289.05 мг | 2300 мг | 12.6% | 4.7% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 509.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 2% | 1867 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 7.4% | 503 г |
| Литий, Li | 2.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3154 мг | 2 мг | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Медь, Cu | 94.69 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 11.752 мкг | 70 мкг | 16.8% | 6.2% | 596 г |
| Никель, Ni | 12.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.152 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.4% | 2556 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8372 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 5.2% | 715 г |
| Цинк, Zn | 0.3988 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.953 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.561 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.111 г | min 16.8 г | 18.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.6% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с морковью составляет 269,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 269.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 32.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 46.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С МОРКОВЬЮ
Пирожки с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 68,8 %, бэта-каротином - 74,9 %, витамином E - 45,5 %, кремнием - 36 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 19,9 %, марганцем - 15,8 %, молибденом - 16,8 %, хромом - 14 %
Чем полезен Пирожки с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье hit her шоколад
- Салат из огурцов со сметаной
- Пельмени капустные
- Пюре картофельное
- Печенье hitcher кокос
- Морепродукты в соусе
- Салат с гречкой
- Пирожки со свёклой
- Печенье hitcher клубника
- Печенье hitcher банан
- Пирог лимонный
- Жаворонки (постные печёные булочки)
- Колбасный сыр Воронеж
- Кофе с/м б/с
- Хлеб бездрожжевой пшеничный
- Паста с кальмаром вес готового
- Шакшука по корейски
- Спегетти papa cale
- Shock hi protein
- Баварские колбаски салат
- Сыр плавленый Беларусь
- Сосиска в тесте мясновъ пекарня
- Лепинья
- Манка на молоке
- Щи из свежей капусты
- Ватрушка с творожной начинкой
- Картофель с сосисками
- Пироженое белакт
- Сухарики со вкусом томата и зелени
- Пирожное с вишней, бургер кинг
- Фарш март
- Пиродок с вишней бургер Кинг
- Штрудель яблочный
- Куриная грудка с томатами, сыром и фузилли Жизньмарт
- Торт Муравейник
- Йогурт сливочный с ржаным хлебом и корицей
- Вафли творожные мои
- Таблетка № 3 (розовая) Железо+
- Тесто постное выпеченое
- Сырники
- Омлет в лепёшке с пшеном и капустой
- Запеканка творожная
- Skyr jahoda
- Желе с фруктами и ряженкой
- Овес с овощами и мясом
- Овсянка быстрая hafer flocken
- Бейгл с курицей
- Окрошка
- Овощи тушёные с нутом
- Блины на молоке и воде
- Сюсюки
- Бутеры лыжные
- блинчики 3 стакана
- Крем брюле
- 22.03. Каша
- Фарш из Кулинарного сборника
- Фунчоза с овощами и курицей
- Тефтели из мяса птицы с вешенками и сыром
- Котлета минтая
- Protein
- Фунчоза с курицей и овощами
- Чипсы из ямса со вкусом стейка
- Творожная запеканка с манкой.
- Индейка с грибами
- Торт Наполеон из слоеного теста
- Конфеты NOCCIOLATO
- Котлеты с сыром и грибами РП
- Овощи в горшочке
- Гуляш_1
- Kāliju maize
- Пекинский салат
- Рецепт из Кулинарной Книги
- Овощи тушеные
- Батончик reeel малина возд рис
- Салат Оливье мой
- Овсяноблин с тунцом
- Сметанник
- Тостовый хлеб
- Паста томат+сливки (К)
- Сыр Edam
- Свинина тушен
- Картошка тушеная с мясом
- Салат с консервированным тунцом
- Амарантовая каша 3
- Запеканка суфле
- Булочки "Жаворонки" "О"
- Бриошь с юзюмом
- Кус кус
- Индейка запечённая
- Зерно кукурузы Sun Corn
- Стевия №1
- Стрипсы
- Рагу капуста в сливках
- CRUNCHY BROWN [Torras]
- Тыквенные панкейки с протеином
- Торт Медовый 1 вариант
- Овсянное печенье с творогом
- Рассольник ЕД 22.03.25
- Сырники папа кейк
- Творог 0% Золотые луга
Метки: Как приготовить Пирожки с морковью, калорийность 269,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
