Рецепт Чебуреки 21.03.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чебуреки 21.03.2025
| Чебуреки тесто 21.03.2025 | 640 г |
| Фарш на чебуреки 21.03.2025 | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки 21.03.2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.3% | 697 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.5% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 48.95 мг | 500 мг | 9.8% | 5% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 7.3% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.103 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4292 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.167 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.393 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6294 мг | 20 мг | 18.1% | 9.3% | 551 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.88 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4693 г |
| Кремний, Si | 1.381 мг | 30 мг | 4.6% | 2.4% | 2172 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Натрий, Na | 36.35 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3576 г |
| Сера, S | 104.43 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.3% | 958 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 6.6% | 774 г |
| Хлор, Cl | 17.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2192 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.3% | 1183 г |
| Медь, Cu | 49.57 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 2017 г |
| Молибден, Mo | 3.99 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Никель, Ni | 0.777 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.831 мкг | 55 мкг | 27% | 13.8% | 371 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16045 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.0941 мг | 12 мг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.813 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.24 г | min 16.8 г | 19.3% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.709 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.052 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.039 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки 21.03.2025 составляет 195,5 кКал.
- Порция = 42 гр (82.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 64.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ 21.03.2025
Чебуреки 21.03.2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,5 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином PP - 18,1 %, фосфором - 12,9 %, селеном - 27 %
Чем полезен Чебуреки 21.03.2025
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с баклажанами
- Тортилья21мар
- Окорок деревенский
- Ленивые вареники
- Жульен в духовке
- Рулет сладкий 21.03
- Вишнёвая ратафия
- Желе фруктово-ягодное голубика банан клубника яблоко
- Токпокки
- Биточки
- Болоньезе дом.
- Kapokolo kraftiar
- Сыр кавказский с ьравами
- Гуляш говяжий
- Хлеб гречишный с киноа и розмарином
- Сыр кисломолочный
- Вафли творожные
- Салат руккола авокадо
- Зефир с ароматом ванили
- Греческий йогурт
- Соевое молоко домашнее
- Тунец подрібнений у власному соку
- NICOS salotos
- Соус черный чеснок
- KFC Чили чиз боксмастер
- Кукурудза
- Батон Приморский нарезной
- Суп с курицей
- Гірчиця французька
- Творог с овсянкой
- Маркурус жаренный
- пицца Сырный цыплёнок
- Котлеты минтай
- Творожный бублик
- Хлеб на опаре ржано-пшеничный на рж. закваске
- Творог зерненый [Савушкин]
- Паста «Black Mary»
- пицца Пепперони 4 сыра
- Сыр "Фитнес чиз"
- Куриный суп лапша
- Паста «Cheesy Noodles»
- Салат капуста, морковь, огурец
- Кефир 1,5%
- Лимонад «Кактус-Ренет»
- Чай с лимоном и сахаром
- Творог зерненый в сливках "Станция молочная"
- Хребты лосося Х/К
- Оливье с кур
- Болоньезе от Кати
- Котлета деревенская из Ермолино
- Протеин Dymatize gourmet chocolate
- Рисовая каша (мультиварка)
- Соевый соус унагі
- Мороженое манго со сливками
- Хлеб Даниловский пшеничный на закваске
- Салат овощной вечерний
- Лимонад крем-сода
- Рисссс
- Салат с тунцом и горчичный заправкой
- Грудка куриная
- Творожно-сырные бублики (бейглы)
- Скумбрия запеченая
- Салат с тунцом
- Пюре картофельное с куриной котлетой
- Вата сахарная со вкусом клубники
- Салат с пикинской капустой
- Индейка бедро аэрогриль
- Вареная куриная грудка
- Вафля с беконом
- филе куриное (140)
- Зефир Розовое облако
- adrenaline breeze energy
- Брюссельская капуста с баклажаном и грецким орехом. Мультиварка.Тушение
- Оладьи из муки
- Гнездо глухаря Вкусвилл
- Куриный суп с яйцом
- Сметана 20% прасковья
- Чафан
- Тортилья с котлетой
- Мороженое Ёлочка
- Смесь Киноа, овощи, чечевица
- Шоколадный трюфель низкокалорийный кремовый сироп
- Рыбный суп Лера
- Свинина под Майонезо-Сыром в Духовке
- Творог 1%
- Торт на др
- Салат из тертой свеклы Лера
- Гавайская смесь с котлетами из Ермолино
- Щи с болгарским перцем
- Британская картошка (половинка)
- Борошно
- Суфле из филе грудки (Вернер)
- Финик тунисский
- Зелёный чай, DETOX
- Винегрет с капустой
- Ватрушки за 20 минут
- Камамбер
- Эскимо пломбир ванильный
- Хот-дог с креветкой
- Гречка отварная
Метки: Как приготовить Чебуреки 21.03.2025, калорийность 195,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки 21.03.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
