Рецепт Рис со свиной тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис со свиной тушёнкой
| тушенка свиная | 500 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 500 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Укроп | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис со свиной тушёнкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.2% | 987 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.3% | 337 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3827 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 156250 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.367 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 119048 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.521 мг | 20 мг | 17.6% | 7.3% | 568 г |
| Ниацин | 1.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.05 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10309 г |
| Кремний, Si | 2.148 мг | 30 мг | 7.2% | 3% | 1397 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2288 г |
| Натрий, Na | 220.54 мг | 1300 мг | 17% | 7.1% | 589 г |
| Сера, S | 86.93 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.6% | 1150 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 5.2% | 798 г |
| Хлор, Cl | 1.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 155405 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 4.1% | 1006 г |
| Медь, Cu | 21.74 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4600 г |
| Молибден, Mo | 0.129 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 54264 г |
| Никель, Ni | 0.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 196429 г | |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.42 мкг | 4000 мкг | 952381 г | ||
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.2238 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.831 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис со свиной тушёнкой составляет 240,7 кКал.
- Порция = 143 гр (344.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 59.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС СО СВИНОЙ ТУШЁНКОЙ
Рис со свиной тушёнкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,6 %, фосфором - 12,5 %
Чем полезен Рис со свиной тушёнкой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные отбивные
- Овсяный блин
- Картофель запечёный (50 мин)
- Пудинг Эрман шоколадный 200 г.
- Онигири с тунцом
- Баурсаки
- Люля кебаб
- Конфеты
- сырный соус Heinz
- Блинчики творожные
- Большой зеленый салат. олио
- Тефтели из чечевицы и риса
- Гренки пшеничные перец lsb1983
- Green паста с креветками. олио
- Пармезан 40% сверхтвердый, 180г
- Мармелад
- Суп с цветной капустой и грибами
- Салат пармезан, огурцы, перец красный, орех грецкий и фундук, тоскана, яблоко, помидор, рис
- Конфитюр курага/арелбсин
- Чеснок зелёный жареный
- Маш с кето курицей и соусом из сладкого перца
- Кальмары в кляре
- Маффины с яблоками!
- Орешки Дю
- Коктейль ВВ малина
- Зебра
- Котлеты немясо вместо курочки котлетарь
- Бешбармак тесто
- Сеньор денер Полкило Деревенская
- Салат очарование
- Запеканка бабушкина
- Ржаные сухарики со вкусом сёмги и сыра
- Сет горячий
- Баклажаны с орехами по грузински
- Басмати варка ВВ пакетики
- Цезарь
- Печень куриная
- Капуста морковь смесь ВВ
- Лепешки на кефире
- Салат с авокадо
- Фаршированный перец с куриным фаршем
- Слойка с курицей
- Капустное тесто
- Сало
- Кесадилья
- Шашлык с бедра курицы
- Апельсиновый кекс
- Жульен
- Омлет 21,03,25
- Креветки с карри
- Печенье овсяное с кусочками шоколада
- Yoğurt Çorbası / Йогуртовый турецкий суп
- Котлеты из говяж.фарша (копия)
- Клубничное пектиновое варенье
- Кофе со сливками 10% 20,03,25
- Соль пищевая
- Грибы шиитаке
- Паста с курицей
- сыр Городень 45% (Молочный Мир)
- Казинк с нори
- Оладьи яблочные
- Желе мое
- Шаурма
- Творог в лаваше
- Том Ям
- Филе индейки
- Запеканка морковно-творожная Экспресс
- Салат питательный !
- Перловка отварная
- Торт Мечта
- Сыр российский
- спаржа магнит
- Пюре манговое зам
- Тартар из лосося с авокадо и томатами
- Котлеты Сосновоборская, Домашние, из свинины
- Овощная смесь Планета витаминов, суп лорен с цветной капустой
- Печёночный оладьи с овощами
- Капустная запеканка с курицей
- Рис воздушный в сиропе
- Кимчи рамен быстрого приготовления
- Десерт манго клубника зеленая линия
- Закуска из кабачков
- Оливковое масло ВВ
- Вырезка свинная
- Молочный бидончик творог 9%
- Зебра 2
- Халва с какао (рус/маг)
- Лен коричневый ВВ
- Овощи с булгуром
- Нутсы грибы
- Салат со свеклой и зеленью Экспресс
- Биф с томатом
- Шашлычки из лосося
- Болоньезе
- Суп рассольник 18,03,25
- Овёс цельный варёный
- Мясо в мультиварке
- Лечо с кур, нов и греч
- Масло для котлет по-киевски 21.03
- Суп брисс
Метки: Как приготовить Рис со свиной тушёнкой, калорийность 240,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис со свиной тушёнкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
