Рецепт Цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь с креветками

Айсберг (салат кочанный)	300 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	106 г
Помидоры черри, томаты	133 г
Креветка Свежемороженая без Головы	53 г
Креветка Северная	62 г
Соус "Цезарь"	20 г
булка городская	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.8 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2222 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	10.3%	1288 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	9%	1474 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	2.5%	5341 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.9%	2222 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	4.9%	2680 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.9 мкг	900 мкг	5.5%	7.3%	1804 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	1.695 мкг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	3.6%	3676 г
Ликопин	770.198 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	117.373 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	6.5%	2022 г
Витамин В4, холин	42.64 мг	500 мг	8.5%	11.2%	1173 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	6.2%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	3.3%	4000 г
Витамин В9, фолаты	15.225 мкг	400 мкг	3.8%	5%	2627 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	3.4%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	6.3 мг	90 мг	7%	9.2%	1429 г
Витамин D, кальциферол	0.333 мкг	10 мкг	3.3%	4.4%	3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.351 мг	15 мг	2.3%	3%	4274 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.17 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	3.055 мкг	50 мкг	6.1%	8%	1637 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	12.1%	1091 г
Витамин РР, НЭ	0.5509 мг	20 мг	2.8%	3.7%	3630 г
Ниацин	0.029 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.76 мг	2500 мг	5.2%	6.9%	1927 г
Кальций, Ca	18.01 мг	1000 мг	1.8%	2.4%	5552 г
Магний, Mg	7.02 мг	400 мг	1.8%	2.4%	5698 г
Натрий, Na	25.63 мг	1300 мг	2%	2.6%	5072 г
Сера, S	30.43 мг	1000 мг	3%	4%	3286 г
Фосфор, P	42.8 мг	800 мг	5.4%	7.1%	1869 г
Хлор, Cl	23.59 мг	2300 мг	1%	1.3%	9750 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.614 мг	18 мг	3.4%	4.5%	2932 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	2.6%	4967 г
Кобальт, Co	1.512 мкг	10 мкг	15.1%	19.9%	661 г
Марганец, Mn	0.0801 мг	2 мг	4%	5.3%	2497 г
Медь, Cu	34.04 мкг	1000 мкг	3.4%	4.5%	2938 г
Молибден, Mo	0.907 мкг	70 мкг	1.3%	1.7%	7718 г
Селен, Se	4.836 мкг	55 мкг	8.8%	11.6%	1137 г
Фтор, F	8.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	48077 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.6%	8333 г
Цинк, Zn	0.269 мг	12 мг	2.2%	2.9%	4461 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.209 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.237 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.457 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.613 г	min 16.8 г	3.6%	4.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.243 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Цезарь с креветками составляет 75,8 кКал.

Порция = 354 гр (268.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.8 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	84.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КРЕВЕТКАМИ

Цезарь с креветками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Цезарь с креветками

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цезарь с креветками, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе