Войти

Рецепт Клауффути g10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клауффути g10

Яйцо куриное 3 С0
Черника, замороженная, неподслащенная 250 г
Отруби овсяные со свеклой 100 г
Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Exponenta Творог Вишня 100 г
Рисовая мука, белая 150 г
Миндальное молоко, неподслащенное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клауффути g10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.8 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1010 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 4.8% 1246 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.2% 836 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 5.3% 1117 г
Углеводы (общие) 15 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.3% 1818 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.7% 3439 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 3.7% 1642 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 16.765 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 3.2% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 3.7% 1651 г
Витамин В4, холин 47.29 мг 500 мг 9.5% 5.7% 1057 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 4.6% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 3.56 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11236 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 3.2% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 3.4% 1745 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.183 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.302 мг 15 мг 8.7% 5.2% 1152 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин E, добавленный 1.249 мг ~
Витамин Н, биотин 3.787 мкг 50 мкг 7.6% 4.6% 1320 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 3.1% 1967 г
Дигидрофиллохинон 0.02 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.2745 мг 20 мг 6.4% 3.8% 1569 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.42 мг 2500 мг 4.5% 2.7% 2244 г
Кальций, Ca 56.02 мг 1000 мг 5.6% 3.4% 1785 г
Магний, Mg 21.55 мг 400 мг 5.4% 3.2% 1856 г
Натрий, Na 35.86 мг 1300 мг 2.8% 1.7% 3625 г
Сера, S 41.87 мг 1000 мг 4.2% 2.5% 2388 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 4.3% 1399 г
Хлор, Cl 27.69 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8306 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 2% 2946 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 1.4% 4225 г
Кобальт, Co 1.775 мкг 10 мкг 17.8% 10.7% 563 г
Марганец, Mn 0.2278 мг 2 мг 11.4% 6.8% 878 г
Медь, Cu 46.24 мкг 1000 мкг 4.6% 2.8% 2163 г
Молибден, Mo 1.065 мкг 70 мкг 1.5% 0.9% 6573 г
Селен, Se 7.708 мкг 55 мкг 14% 8.4% 714 г
Фтор, F 9.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40984 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7042 г
Цинк, Zn 0.3666 мг 12 мг 3.1% 1.9% 3273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.081 г от 0.9 до 3.7 г 9% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.861 г от 4.7 до 16.8 г 18.3% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.151 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.871 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.357 г min 16.8 г 20% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.988 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.142 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.846 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.685 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.054 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Клауффути g10 составляет 166,8 кКал.

  • Порция = 254 гр (423.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.8 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 66.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛАУФФУТИ G10

Клауффути g10 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,8 %, марганцем - 11,4 %, селеном - 14 %

Чем полезен Клауффути g10

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клауффути g10, калорийность 166,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клауффути g10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
76 45
Ирина Макс
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
9 59
Алин@
05-12-2025
Дневник питания за 03.12.2025
Доброго дня, хожу в пределах 6000т.ш. аленький цв...
3 58
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-12-06
Калорийность: 1516 кКал
Витамины и минералы: 100%
Катерина
2025-12-02
Калорийность: 1377 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Протеиновый кекс
Автор Олег Приказчиков
354.7
25.3
11.3
40.3
5
1 0
Салат тыква, фасоль, фета
Автор Мила Равно
111.5
5.5
5.7
8.4
7
4 4
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
139.2
6.6
5.2
16.3
4
4 6