Рецепт Запеканка Детокс* овощная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка Детокс* овощная

яйцо	56 г
Брокколи	50 г
шампиньоны	100 г
томаты замороженные	40 г
Зеленый горошек замороженный	40 г
сыр Российский	30 г
петрушка	5 г

Способ приготовления

Ингредиенты для запеканки: Яйцо – 1 шт. Брокколи (по желанию) - 50 гр. Цветная капуста (по желанию) - 100 гр. Шампиньоны - 100 гр. Стручковая фасоль (по желанию) / горошек замор – 40 гр. Томаты – 40 гр. Сыр - 30 гр. (любой твердый) Зелень, розмарин - по вкусу Приготовление: 1.Смешать брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, томат, нарезанные грибы, зелень. 2.Взбить яйцо и смешать с тертым сыром. 2.Смазать форму для выпекания растительным маслом и выложить в нее овощи. 3.Сверху залить яично – сырной массой. 4.Отправить форму в разогретую до 180 °C духовку на 20 минут примерно. Если нет духовки, тоже самое делаем в антипригарной сковороде

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка Детокс* овощная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.8 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2110 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	12.2%	1027 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	10.8%	1167 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.8%	7300 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	4.6%	2680 г

Энергетическая ценность Запеканка Детокс* овощная составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.8 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	84.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка Детокс* овощная, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка Детокс* овощная, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе