Рецепт Мимоза с тунцом 2 банки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мимоза с тунцом 2 банки
| Тунец в собственной соку | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 213 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 130 г |
| Майонез легкий 3 желания | 30 г |
| Вода | 10 г |
Способ приготовления
Вода это сок от тунца чтоб слой не смазывать майонезом
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мимоза с тунцом 2 банки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.1% | 817 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 561.6 мкг | 900 мкг | 62.4% | 61.8% | 160 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.797 мг | 5 мг | 55.9% | 55.4% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 95.92 мг | 500 мг | 19.2% | 19% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 9.8% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.675 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.3% | 1189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 7.719 мкг | 50 мкг | 15.4% | 15.3% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0861 мг | 20 мг | 5.4% | 5.4% | 1841 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.06 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.6% | 2807 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3213 г |
| Натрий, Na | 55.15 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.2% | 2357 г |
| Сера, S | 67.28 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.6% | 1486 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 10.5% | 940 г |
| Хлор, Cl | 59.64 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.1% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 3.822 мкг | 10 мкг | 38.2% | 37.9% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18018 г |
| Медь, Cu | 31.73 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.2% | 3152 г |
| Молибден, Mo | 2.321 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.3% | 3016 г |
| Селен, Se | 12.114 мкг | 55 мкг | 22% | 21.8% | 454 г |
| Фтор, F | 22.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4242 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.506 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.359 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | min 16.8 г | 9.2% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.8% |
Энергетическая ценность Мимоза с тунцом 2 банки составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИМОЗА С ТУНЦОМ 2 БАНКИ
Мимоза с тунцом 2 банки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 62,4 %, бэта-каротином - 55,9 %, холином - 19,2 %, витамином H - 15,4 %, кобальтом - 38,2 %, селеном - 22 %
Чем полезен Мимоза с тунцом 2 банки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста томатная «Green Ray» - 65 ккал
- Конфеты «сильвупле»
- Салат из руколы с помидором и огурцом
- Курица с луком тушоная
- Салат из морской капусты
- Грибы фаршированные курицей с сыром
- Мороженое пломбир "Брест-Литовск", 220 г.
- Батончик nutgo карамель
- Опята Маринованные
- Цветная капуста в заливке
- Кофе черный с сахаром
- Салат Английский
- Сыр Российский
- Ягодный творожно-сливочный пирог
- Горбуша по гречески
- Донат
- Меренговый рулет
- Тесто для пиццы
- Овсяноблин Детокс с овсянкой*
- Овсяноблин с изюмом
- Изюм индийский без косточек кишмиш
- Грибы Шампиньоны
- Наполеон постный с кокосовым кремом
- Запеканка с манкой и тыквой
- Хворост
- Плавленый сыр Сливочный
- Приправа для сочной шаурмы
- Фасоль по-монастырски с овощами
- Творожный мусс с манкой
- Таблетка изотоник REDJAR
- Хлеб Султан
- Сыр творожный воздушный с зеленью Свежа
- Грудинка копченныюая эст.
- Филе куриное запеченое 20.03.25
- Изотоник тренировочный
- Конфеты неглазированные Мальдивы Фит Финик.Апельсин
- Хлеб Penam цельнозерновой американский
- Хлеб
- Шаурма из приправы магги
- Тунец с сыром бутерброды сэндвичи
- Салат из свежей капусты с огурцом и перцем с маслом оливковым
- Макароны
- Бифилайф 2,9%
- Моти
- Салат с копчёной грудкой
- Творожная запеканка
- Крупа пшеничная приготовленая на пару
- Котлета рыбная 20.03
- Томаты очищенные в собственном соку
- Творожники в духовке
- Хлеб отрубной
- молоко 1,5% безлактозное
- Котлеты куриные
- Лечо
- Постный плов с грибами
- Навага сушеная
- Колбаса с/к "Ароматная" ("Останкино", 1 кус. ок. 3,5 г)
- Картоф. пюре на воде
- Овсяная крупа Националь
- Кокосовый сырок
- Торт Трюфель "Baker House"
- Оливки без косточки
- Рогалики с грецким орехом и медом
- Запеканка творожная с клубникой без добавленного сахара
- Растрëпки с сыром 20.03.25
- Салат зимний (мясо, сметана, соленый огурец)
- Овощной салат с фасолью и чуккой
- Маслины без косточки
- Котлета полтавская
- Wasa sesame
- Оливки без косточки
- Зелёный салат с кунжутно-майонезной заправкой
- пельмени цезарь жареные
- Голубец ленивый
- Шашлык из свинины
- Голубец ленивый
- Творог рассыпчатый манго-маракуйа
- Макароны отварные с маслом
- Овсяноблин
- Баклажан жареный на сухой сковороде
- Манго сушеный
- Сыр сулугуни
- LiebenDorf сыр МААСДАМ
- Буррито на курином фарше
- Салат Чайка
- LiebenDorf сыр ТИЛЬЗИТЕР
- Куриная сосиска
- Полный завтрак с овсянкой
- Печенье творог+кокос+белок 280 (копия) 2
- Бедро в маринаде
- Полный завтрак с гречкой
- Полный завтрак с перловкой
- Салат 20 марта 2025
- Драже с арахисом
- Полный завтрак с полбой
- Торт печёночный
- Ряженка детская 3,2%
- Заливной пирог со сметаной и курицой
- Чикен ролл тортилья и стрипсы
- Абникос
Метки: Как приготовить Мимоза с тунцом 2 банки, калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза с тунцом 2 банки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
