Рецепт Мимоза с тунцом 2 банки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мимоза с тунцом 2 банки

Тунец в собственной соку 180 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 213 г
Морковь отварная по 2-40 130 г
Майонез легкий 3 желания 30 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Вода это сок от тунца чтоб слой не смазывать майонезом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мимоза с тунцом 2 банки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.9 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1669 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 12.1% 817 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10.4% 949 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.1% 8760 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.6% 2806 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 561.6 мкг 900 мкг 62.4% 61.8% 160 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 2.797 мг 5 мг 55.9% 55.4% 179 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 10% 989 г
Витамин В4, холин 95.92 мг 500 мг 19.2% 19% 521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 9.8% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.675 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14953 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 6.5% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 1% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.841 мкг 10 мкг 8.4% 8.3% 1189 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 2.1% 4658 г
Витамин Н, биотин 7.719 мкг 50 мкг 15.4% 15.3% 648 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0861 мг 20 мг 5.4% 5.4% 1841 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.06 мг 2500 мг 3.6% 3.6% 2807 г
Кальций, Ca 27.33 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3659 г
Магний, Mg 12.45 мг 400 мг 3.1% 3.1% 3213 г
Натрий, Na 55.15 мг 1300 мг 4.2% 4.2% 2357 г
Сера, S 67.28 мг 1000 мг 6.7% 6.6% 1486 г
Фосфор, P 85.1 мг 800 мг 10.6% 10.5% 940 г
Хлор, Cl 59.64 мг 2300 мг 2.6% 2.6% 3856 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.094 мг 18 мг 6.1% 6% 1645 г
Йод, I 7.64 мкг 150 мкг 5.1% 5.1% 1963 г
Кобальт, Co 3.822 мкг 10 мкг 38.2% 37.9% 262 г
Марганец, Mn 0.0111 мг 2 мг 0.6% 0.6% 18018 г
Медь, Cu 31.73 мкг 1000 мкг 3.2% 3.2% 3152 г
Молибден, Mo 2.321 мкг 70 мкг 3.3% 3.3% 3016 г
Селен, Se 12.114 мкг 55 мкг 22% 21.8% 454 г
Фтор, F 22.8 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17544 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 3.1% 3268 г
Цинк, Zn 0.4242 мг 12 мг 3.5% 3.5% 2829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.506 г от 4.7 до 16.8 г 10.8% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 217.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.359 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.542 г min 16.8 г 9.2% 9.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.535 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 4.8%

Энергетическая ценность Мимоза с тунцом 2 банки составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИМОЗА С ТУНЦОМ 2 БАНКИ

Мимоза с тунцом 2 банки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,4 %, бэта-каротином - 55,9 %, холином - 19,2 %, витамином H - 15,4 %, кобальтом - 38,2 %, селеном - 22 %

Чем полезен Мимоза с тунцом 2 банки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мимоза с тунцом 2 банки, калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза с тунцом 2 банки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты