Рецепт Суп из зеленого горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из зеленого горошка

Картошка 250 г
Горошек зелёный, замороженный 350 г
Красный лук 50 г
Чеснок 5 г
Шпинат 15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из зеленого горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3154 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.3% 2533 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.7% 4000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.7% 4056 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14% 1333 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.3% 2571 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 9% 2098 г
альфа Каротин 6.237 мкг ~
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 17% 1101 г
бета Криптоксантин 1.712 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 704.958 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 9.9% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.6% 5143 г
Витамин В4, холин 8.44 мг 500 мг 1.7% 3.2% 5924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 6.6% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 17.275 мкг 400 мкг 4.3% 8.1% 2315 г
Витамин C, аскорбиновая 6.65 мг 90 мг 7.4% 13.9% 1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25000 г
гамма Токоферол 0.222 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 26.6% 706 г
Витамин РР, НЭ 0.5476 мг 20 мг 2.7% 5.1% 3652 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.08 мг 2500 мг 2.8% 5.2% 3619 г
Кальций, Ca 14.16 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7062 г
Кремний, Si 0.662 мг 30 мг 2.2% 4.1% 4532 г
Магний, Mg 10.43 мг 400 мг 2.6% 4.9% 3835 г
Натрий, Na 33.69 мг 1300 мг 2.6% 4.9% 3859 г
Сера, S 16.3 мг 1000 мг 1.6% 3% 6135 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 6.6% 2867 г
Хлор, Cl 0.68 мг 2300 мг 338235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 6.9% 2740 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 1.1% 17241 г
Литий, Li 0.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.1231 мг 2 мг 6.2% 11.6% 1625 г
Медь, Cu 44.83 мкг 1000 мкг 4.5% 8.4% 2231 г
Молибден, Mo 0.174 мкг 70 мкг 0.2% 0.4% 40230 г
Никель, Ni 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.665 мкг 55 мкг 1.2% 2.2% 8271 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 0.6 мкг 4000 мкг 666667 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Цинк, Zn 0.2657 мг 12 мг 2.2% 4.1% 4516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.042 мг ~
Стигмастерол 0.025 мг ~
бета Ситостерол 0.017 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп из зеленого горошка составляет 53,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (133.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА

Суп из зеленого горошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,2 %

Чем полезен Суп из зеленого горошка

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из зеленого горошка, калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из зеленого горошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты