Рецепт Рагу 20250318. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу 20250318
| Лук репчатый (Жарка) | 143 г |
| Морковь (Тушение) | 203 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 176 г |
| Картофель (Тушение) | 875 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 495 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу 20250318".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.9% | 1583 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.2% | 1191 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.4 мкг | 900 мкг | 23.3% | 25.5% | 430 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 26% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 21.6 мг | 500 мг | 4.3% | 4.7% | 2315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 6.8% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 12.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.526 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 14.2% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 2.255 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.9% | 2217 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3451 мг | 20 мг | 16.7% | 18.3% | 598 г |
| Ниацин | 2.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.39 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.6% | 867 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7479 г |
| Кремний, Si | 21.294 мг | 30 мг | 71% | 77.7% | 141 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 4.6% | 2354 г |
| Натрий, Na | 18.23 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7131 г |
| Сера, S | 56.06 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.1% | 1784 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 8.6% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 47.93 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 4.9% | 2233 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.147 мкг | 10 мкг | 51.5% | 56.3% | 194 г |
| Литий, Li | 33.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 5.6% | 1969 г |
| Медь, Cu | 91.01 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 6.501 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.2% | 1077 г |
| Никель, Ni | 2.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.184 мкг | 55 мкг | 4% | 4.4% | 2518 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6560 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 13.3% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.6912 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1736 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.029 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 20250318 составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ 20250318
Рагу 20250318 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином C - 13 %, витамином PP - 16,7 %, калием - 11,5 %, кремнием - 71 %, кобальтом - 51,5 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Рагу 20250318
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодец супотица
- Sibulakoorekaste
- Хлебцы
- Коктейль гербалайф
- Окрошка Детокс
- Суп минестроне
- Hummus shiitake mushroom
- Изделие сдобное "Традиционное"
- Суп гороховый 20250318
- Суп Том кха кунг с резаными креветками
- Гречка с фаршем
- Мягкий творог, обезжиренный
- Люля кебаб
- Спегетти соя
- Сметана Топленая 15% (Простоквашино)
- Чипсы тайский чили
- Тефтели в сметанном соусе
- Икра деликатесная в крем-соусе с копченым лососем [ВВ]
- Кофе
- Индейка с яйцом
- Ширатаки с говяжей тушёнкой
- Плов с мясом (Гагаринова)
- Вареники с картофелем и грибами
- Лапша
- thunfisch
- Плов
- Конвертики
- Сырники
- Сыр emmental
- Zero Isolate Chocolate
- Конфеты m&m's с арахисом
- HX Nutrition Biscuit
- pomazánka drožďová
- Рис воздушный в сахарном сиропе
- CAN'T TALK
- Творог обезжиренный "Сватеево"
- Whey protein chocolate
- Кексик домашний
- котлета куриная с фарфарели
- Блины из пшенной муки
- Гуляш
- Творожная запеканка с черникой вкусвилл
- Пельмени с майонезом (копия)
- Желе из апельсина 2925 03 18
- HOLIDAY MAI TAI
- Суп чечевица цветная капуста
- Брауни
- Хачапури ленивый с творогом (пшеничная мука)
- Blue Monkey wheat ale
- Котлета куриная паровая
- ананас
- Боус с мидиями
- Лапша биг бон курица +соус сальса
- Курица с листами магги
- Овечий армянский сыр
- Сухарики
- Морковь по корейски
- Грибной суп
- Рис с брокколи и шампиньонами
- Пельмени 18.03.25
- Суп гречневый
- Уха сливочная из консерв
- Яичница
- Пряное тыквенное пирожное
- Салат с сухариками
- Овощное рагу18.03
- Лапша креветки песто
- Эноки жареные в соевом соусе на оливковом масле, с кунжутом
- Яйцо
- Икра Tobico
- Салат с печенью
- Гречка с колбасой и овощами
- Фасолевый супотица
- Гёдза с курицей и овощами
- Ролл креветки
- Креветки мелкие
- Морковт по-корейски "Greenola"
- Картофель по деревенски
- Мороженое пломбир
- Hefeweizen banana
- Форель слабосолёная
- ТОППИНГ
- кефір
- Пицца основа
- овсянка
- Овощной боул
- Напиток молочный белковый
- Геркулес Деревенский
- Каша из кабачка
- Шарлотка на ржаной муке
- Сосиски куриные
- Пудинг из киноа с чиа
- Хлеб интеграль
- Банановый чизкейк
- Салат с морским гадами
- Моцарелла
- Завтрак с орехами
- Лосось копченый
- Чипсы Lay's шашлык
- Рис из цветной капусты
Метки: Как приготовить Рагу 20250318, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу 20250318, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
