Рецепт Запеканка с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка с фаршем
| сыр российский брест-литовский 50% | 200 г |
| Фарш Свиной | 400 г |
| Картофель (Запекание) | 1998 г |
| Майонез мистер Рикко | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.6% | 509 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.4% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 1% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.87 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2.1% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1611 мг | 20 мг | 5.8% | 3.4% | 1723 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.28 мг | 2500 мг | 15.6% | 9.3% | 642 г |
| Кальций, Ca | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13774 г |
| Кремний, Si | 36.283 мг | 30 мг | 120.9% | 71.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2397 г |
| Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 35813 г |
| Сера, S | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3995 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 3.1% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 42.09 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 624.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.903 мкг | 10 мкг | 29% | 17.2% | 344 г |
| Литий, Li | 55.876 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1621 г |
| Медь, Cu | 90.79 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.4% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 5.805 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
| Никель, Ni | 3.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 362.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18374 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.6% | 689 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5144 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.945 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с фаршем составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ
Запеканка с фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 15,6 %, кремнием - 120,9 %, кобальтом - 29 %, хромом - 14,5 %
Чем полезен Запеканка с фаршем
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Эклер малиновый
- Рис краснодарский круглозерный
- Драники
- Бутерброд с маслом, сыром и куриным филе
- Блины (рис/нут)
- Паста
- Мини корзиночки
- Мороженное фисташка золстанд
- Овощной суп с индюшиными желудками
- Гауда
- Вино Ле Риволи
- заливной пирог с капустой
- Печенье 1
- Суп с бобами и щавелем от 18.03.25
- Соль йодированная Илецкая
- Гуляш со свининой и овощами
- Каша пшенная с тыквой
- Капуста тушеная наша
- Творожные вафли с бананом
- Жмых семян тыквы штирийской
- Мясо с гречкой и перцем в томатном соусе
- Свиная отбивная Cote se porc echine LIDL
- Минтай под овощами и сыром
- Сырки глазированые от18.3.25г
- Весна
- Suluguni kopchenii kosa
- Салат "Флирт"
- Печень куриная тушеная в сметане 18,03,25
- Борщ зеленый
- Творожная запеканка×
- Бедра куриные с картошкой и бульоном
- Рис бурый в мультиварке 18.03
- Венегрет пп
- Кукурузные шарики со вкусом сыра
- Брокколи, фасоль
- Activia rhubarb
- Поджарка овощная
- Вафли с орешками
- Сок яблочный Грени Смит свежевыжатый. Свой. выжатый
- Како с жирностью не более 1%
- Салат говядина огурец горошек соус тартар
- Вафли тыква+гречка
- Вареники с творогом
- Фасоль стручковая
- Шоколад горький 58,8%
- Протеин LeTelo
- Хлеб Геркулес с кукурузой
- Пиво Nesseelwanger Gold
- Рисовая каша на курином бульоне
- IDS колбаса оленья с кедровыми орехами
- Shagi (Protein Rex) Протеиновый батончик со вкусом ванили
- SKYR Bakoma
- Шоколад элитный 75%
- Макарони
- Shock белый
- Салат овощи и кукуруза
- эклер со сливками (мини)
- Пп белковые булочки
- селедка олюторская
- Рагу из курицы с кабачком
- Тушёная картошка со свининой
- Салат из капусты с огурцами
- Пиво Трое В Лодке
- Моя гречневая каша
- Тефтели мясные с соусом
- Печеночный паштет с рикоттоф
- Шаурма в тандырном лаваше
- Минтай запеченный с луком сыром соусом тартар
- Картофельное пюре
- Сыр маасдам
- Шаурма в сырном лаваше
- Голландский сыр (сыр фасованный)
- Зефир яблочный М
- Кабачок с грецким орехом
- Омлет с ветчиной
- Курица в муке
- Йогурт клубника желе
- Шаурма с креветками и шампинонами
- Чесночная лепешка
- Перець фарширований індичкою
- Сердечки куриные с пастой
- Ин
- 2025/03/18 филе
- Активия Натур
- Мини-сушки со сметаной и луком
- Борщ
- Груша запеченная
- Салатики
- Салат с шпинатом "Весна с черемшой"
- Венигрет
- Сыр РИКОТТА домашний + СЛИВКИ
- Салат с редькой
- Хлеб минутка
- AH Salade erbij kip 325g
- Куриные котлеты рубленные
- Castello мягкий сыр с луком
- Сердечки в духовке со сметаной
- Whey protein
- стейк говяжий МИРОТОГР
- Шаурма Цезарь
Метки: Как приготовить Запеканка с фаршем, калорийность 168,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
