Рецепт Борщ КШП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ КШП

Свекла 160 г
Капуста белокочанная 80 г
Картофель 80 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 40 г
Томатное пюре, консервированное, с солью 30 г
Подсолнечное масло 10 г
Сахар, гранулированный 10 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Лавровый Лист 0.04 г
Лимонная Кислота 0.5 г
Вода 805 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ КШП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.1% 12667 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.3% 6222 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7% 5615 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.6% 2500 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 16% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.8 мкг 900 мкг 8.9% 34.8% 1128 г
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 37.9% 1031 г
Ликопин 512.446 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.3% 9474 г
Витамин В4, холин 3.07 мг 500 мг 0.6% 2.3% 16287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 4.7% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.413 мкг 400 мкг 1.1% 4.3% 9064 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 30.5% 1278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 11.3% 3417 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 60241 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 18.4% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.3133 мг 20 мг 1.6% 6.3% 6384 г
Ниацин 0.196 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.47 мг 2500 мг 4.6% 18% 2184 г
Кальций, Ca 15.91 мг 1000 мг 1.6% 6.3% 6285 г
Кремний, Si 17.534 мг 30 мг 58.4% 228.1% 171 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 8.2% 4728 г
Натрий, Na 256.36 мг 1300 мг 19.7% 77% 507 г
Сера, S 9.64 мг 1000 мг 1% 3.9% 10373 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 8.2% 4878 г
Хлор, Cl 390.47 мг 2300 мг 17% 66.4% 589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.5 мкг ~
Бор, B 69.1 мкг ~
Ванадий, V 22.04 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 8.2% 4688 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 4.3% 8982 г
Кобальт, Co 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 42.2% 923 г
Литий, Li 12.611 мкг ~
Марганец, Mn 0.1259 мг 2 мг 6.3% 24.6% 1589 г
Медь, Cu 45.8 мкг 1000 мкг 4.6% 18% 2183 г
Молибден, Mo 4.875 мкг 70 мкг 7% 27.3% 1436 г
Никель, Ni 3.345 мкг ~
Рубидий, Rb 104.2 мкг ~
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 33333 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Фтор, F 71.38 мкг 4000 мкг 1.8% 7% 5604 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 28.5% 1374 г
Цинк, Zn 0.1559 мг 12 мг 1.3% 5.1% 7697 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.972 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.291 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.489 г от 4.7 до 16.8 г 10.4% 40.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.696 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.103 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.197 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.518 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 18%
18:2 Линолевая (ud) 0.477 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Борщ КШП составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ КШП

Борщ КШП богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,4 %, хлором - 17 %

Чем полезен Борщ КШП

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ КШП, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ КШП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты