Рецепт Мороженое Пломбир с черникой [Золотой стандарт] порция 93г = 110г этой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое Пломбир с черникой [Золотой стандарт] порция 93г = 110г этой

Мороженое пломбир	90 г
Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт	20 г
Сахар песок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое Пломбир с черникой [Золотой стандарт] порция 93г = 110г этой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.9 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	759 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	1.7%	2621 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	9.1%	496 г
Углеводы	27 г	219 г	12.3%	5.5%	811 г
Углеводы (общие)	19.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1.1%	3946 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.8 мкг	900 мкг	7.9%	3.6%	1271 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13514 г
Лютеин + Зеаксантин	8.833 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	4.5%	1000 г
Витамин В4, холин	7.49 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	2.4%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.4%	3279 г
Витамин В9, фолаты	4.083 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9797 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	3.8%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.53 мг	15 мг	3.5%	1.6%	2830 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.077 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.635 мкг	50 мкг	3.3%	1.5%	3058 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.3%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.5855 мг	20 мг	2.9%	1.3%	3416 г
Ниацин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.75 мг	2500 мг	5.2%	2.3%	1912 г
Кальций, Ca	120.5 мг	1000 мг	12.1%	5.5%	830 г
Магний, Mg	16.42 мг	400 мг	4.1%	1.8%	2436 г
Натрий, Na	38.08 мг	1300 мг	2.9%	1.3%	3414 г
Сера, S	29.48 мг	1000 мг	2.9%	1.3%	3392 г
Фосфор, P	87.5 мг	800 мг	10.9%	4.9%	914 г
Хлор, Cl	40.5 мг	2300 мг	1.8%	0.8%	5679 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.247 мг	18 мг	1.4%	0.6%	7287 г
Йод, I	32.25 мкг	150 мкг	21.5%	9.7%	465 г
Кобальт, Co	0.975 мкг	10 мкг	9.8%	4.4%	1026 г
Марганец, Mn	0.0838 мг	2 мг	4.2%	1.9%	2387 г
Медь, Cu	20.08 мкг	1000 мкг	2%	0.9%	4980 г
Молибден, Mo	5.25 мкг	70 мкг	7.5%	3.4%	1333 г
Селен, Se	0.017 мкг	55 мкг			323529 г
Фтор, F	16.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24242 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9434 г
Цинк, Zn	0.2573 мг	12 мг	2.1%	0.9%	4664 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	26.5 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Лактоза	4.4 г	~
Сахароза	9.8 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.17 г	от 0.9 до 3.7 г	18.9%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.368 г	от 4.7 до 16.8 г	7.8%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.055 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.868 г	min 16.8 г	17.1%	7.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.538 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Мороженое Пломбир с черникой [Золотой стандарт] порция 93г = 110г этой составляет 221,9 кКал.

Порция = 120 гр (266.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.9 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	27 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР С ЧЕРНИКОЙ [ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ] ПОРЦИЯ 93Г = 110Г ЭТОЙ

Мороженое Пломбир с черникой [Золотой стандарт] порция 93г = 110г этой богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,1 %, йодом - 21,5 %

Чем полезен Мороженое Пломбир с черникой [Золотой стандарт] порция 93г = 110г этой

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое Пломбир с черникой [Золотой стандарт] порция 93г = 110г этой, калорийность 221,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое Пломбир с черникой [Золотой стандарт] порция 93г = 110г этой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Пирог насыпной с яблоками

Творожное печенье Кокосанки

Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе