Рецепт Чиз- бургер (пирог, тесто импровизация). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиз- бургер (пирог, тесто импровизация)

Яйцо куриное	227 г
Сметана 25% жирности	140 г
Майонез оливковый (Слобода)	105 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Мука кокосовая (Кетоша)	30 г
Псиллиум (Superfood)	8 г
Мука миндальная (Vegannova)	118 г
Разрыхлитель Dr. Oetker	3 г
Фарш по домашнему (Ближние горки)	387 г
Помидоры сухие ( Lukksen)	4 г
Лук репчатый	81 г
Гауда (Брест-Литовск)	123 г
Помидор (томат), парниковый	150 г
Огурцы солёные корнишоны ( Традиции вкуса)	90 г
Кунжут	5 г

Способ приготовления

Фарш + сушеные помидоры = обжарить без масла до выпаривания жидкости + лук + хмели 1/4 ч л + паприка копчёная 1/4 ч л = обжарить под крышкой до готовности лука + соль = остудить. Для теста: яйца хорошо взбить + сметана + мазик + немного соли = перемешать. Сухие ингредиенты смешать + в яичную смесь = замесить + постоять прим 30 мин. Помидоры и огурцы нарезать кружками сыр натереть на терке. Тесто жидковато, не для раскатки. 2/3 теста выложить в разъемную форму d 20-21 см распределив ложкой или мокрыми руками заходя на борта формы + фарш + помидоры + 1/2 сыра + огурцы + 1/2 сыра + закрыть сверху остатками теста из кондитерского мешка по спирали. Присыпать кунжутом ( в рецепте указан приблизительно) . Выпекала 1 час на 3 + развернуть + прим 20 мин на 3 до красоты. В готовом виде не взвешивала.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиз- бургер (пирог, тесто импровизация)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	615 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.7%	784 г
Жиры	24.6 г	56 г	43.9%	16%	228 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	0.8%	4761 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.8%	2000 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	0.9%	3782 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66 мкг	900 мкг	7.3%	2.7%	1364 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7353 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	1.7%	2143 г
Витамин В4, холин	50.89 мг	500 мг	10.2%	3.7%	983 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	1.7%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5714 г
Витамин В9, фолаты	2.707 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14777 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	2.62 мг	90 мг	2.9%	1.1%	3435 г
Витамин D, кальциферол	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	1.3%	2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.168 мг	15 мг	1.1%	0.4%	8929 г
Витамин Н, биотин	3.511 мкг	50 мкг	7%	2.6%	1424 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.7279 мг	20 мг	3.6%	1.3%	2748 г
Ниацин	0.114 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.15 мг	2500 мг	2.7%	1%	3723 г
Кальций, Ca	24.48 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4085 г
Кремний, Si	1.561 мг	30 мг	5.2%	1.9%	1922 г
Магний, Mg	5.24 мг	400 мг	1.3%	0.5%	7634 г
Натрий, Na	78.54 мг	1300 мг	6%	2.2%	1655 г
Сера, S	35.02 мг	1000 мг	3.5%	1.3%	2856 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	2%	1794 г
Хлор, Cl	118.13 мг	2300 мг	5.1%	1.9%	1947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.9 мкг	~
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.567 мг	18 мг	3.2%	1.2%	3175 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	1%	3623 г
Кобальт, Co	2.483 мкг	10 мкг	24.8%	9.1%	403 г
Литий, Li	3.215 мкг	~
Марганец, Mn	0.0368 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5435 г
Медь, Cu	35.88 мкг	1000 мкг	3.6%	1.3%	2787 г
Молибден, Mo	2.313 мкг	70 мкг	3.3%	1.2%	3026 г
Никель, Ni	2.134 мкг	~
Рубидий, Rb	41.8 мкг	~
Селен, Se	4.945 мкг	55 мкг	9%	3.3%	1112 г
Стронций, Sr	0.06 мкг	~
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	13.56 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29499 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	3968 г
Цинк, Zn	0.2965 мг	12 мг	2.5%	0.9%	4047 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.298 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.441 г	от 4.7 до 16.8 г	9.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.713 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.906 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.33 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.553 г	min 16.8 г	9.2%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.696 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.372 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.236 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Чиз- бургер (пирог, тесто импровизация) составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	274 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	24.6 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	60.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗ- БУРГЕР (ПИРОГ, ТЕСТО ИМПРОВИЗАЦИЯ)

Чиз- бургер (пирог, тесто импровизация) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,8 %

Чем полезен Чиз- бургер (пирог, тесто импровизация)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чиз- бургер (пирог, тесто импровизация), калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиз- бургер (пирог, тесто импровизация), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат тыква, фасоль, фета

Котлеты куриные рубленые с сыром

Запеканка из картофеля с курицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-12-02

Калорийность: 1514 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-12-02

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе