Рецепт Курица BBQ ВВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица BBQ ВВ

Курица-гриль, грудка, только мясо	80 г
Айсберг (салат кочанный)	30 г
Помидоры черри, томаты	25 г
Соус медово-горчичный обезжиренный	20 г
Барбекю Соус	10 г
Подсолнечное масло	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица BBQ ВВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.7 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1269 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	13.5%	559 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.4%	1018 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	2.4%	3174 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.6%	2857 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	2.4%	3131 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	12329 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.702 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.8%	9434 г
Ликопин	599.415 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.351 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	3.2%	2308 г
Витамин В4, холин	31.24 мг	500 мг	6.2%	4.7%	1601 г
Витамин В5, пантотеновая	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	6.4%	1183 г
Витамин В9, фолаты	11.345 мкг	400 мкг	2.8%	2.1%	3526 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	3.2%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	4.71 мг	90 мг	5.2%	3.9%	1911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.962 мг	15 мг	13.1%	9.9%	765 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.151 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин E, добавленный	0.076 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	3.2%	2353 г
Витамин РР, НЭ	4.6641 мг	20 мг	23.3%	17.6%	429 г
Бетаин	3.76 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.68 мг	2500 мг	8.1%	6.1%	1227 г
Кальций, Ca	13.65 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	7326 г
Магний, Mg	16.18 мг	400 мг	4%	3%	2472 г
Натрий, Na	273.57 мг	1300 мг	21%	15.8%	475 г
Сера, S	134.01 мг	1000 мг	13.4%	10.1%	746 г
Фосфор, P	127.1 мг	800 мг	15.9%	12%	629 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.377 мг	18 мг	2.1%	1.6%	4775 г
Марганец, Mn	0.0531 мг	2 мг	2.7%	2%	3766 г
Медь, Cu	36.73 мкг	1000 мкг	3.7%	2.8%	2723 г
Селен, Se	11.55 мкг	55 мкг	21%	15.8%	476 г
Цинк, Zn	0.4965 мг	12 мг	4.1%	3.1%	2417 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.841 г	~
Валин	0.603 г	~
Гистидин*	0.482 г	~
Изолейцин	0.578 г	~
Лейцин	1.107 г	~
Лизин	1.316 г	~
Метионин	0.391 г	~
Треонин	0.323 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.543 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.654 г	~
Аспарагиновая кислота	0.796 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.558 г	~
Глутаминовая кислота	1.516 г	~
Пролин	0.493 г	~
Серин	0.439 г	~
Тирозин	0.448 г	~
Цистеин	0.141 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.338 г	от 4.7 до 16.8 г	49.7%	37.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.754 мг	~
бета Ситостерол	7.018 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.844 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.562 г	~
18:0 Стеариновая	0.222 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.595 г	min 16.8 г	9.5%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.43 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.028 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.556 г	от 11.2 до 20.6 г	22.8%	17.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.333 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Курица BBQ ВВ составляет 132,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.7 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА BBQ ВВ

Курица BBQ ВВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, витамином PP - 23,3 %, фосфором - 15,9 %, селеном - 21 %

Чем полезен Курица BBQ ВВ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица BBQ ВВ, калорийность 132,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица BBQ ВВ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожная с апельсиновой цедрой

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

20.1

0.1

3.9

Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе