Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макаронные изделия Спиральки N125 (FUSILLI N125) | 350 г |
Сиртаки для греческого салата 35% | 200 г |
Помидоры черри, томаты | 250 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 100 г |
Соус томатный Наполетана | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.1% | 1206 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.3% | 969 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Ликопин | 788.462 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.923 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20801 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1702 мг | 20 мг | 0.9% | 0.6% | 11751 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14684 г |
Магний, Mg | 3.98 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 10050 г |
Натрий, Na | 174.23 мг | 1300 мг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 0.5% | 11940 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
Медь, Cu | 30.46 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.8% | 3283 г |
Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 79710 г |
Цинк, Zn | 0.0554 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 21661 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.192 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны Даши составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.7 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 22.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 65.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|