Войти

Рецепт Овощной суп Минестроне (Италия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп Минестроне (Италия)

Фасоль белая, зрелые семена 50 г
Морковь 3 Штука
Савойская капуста 0.25 cup, shredded
Картофель 3 Штука
Цуккини 200 г
Помидор (томат), парниковый 2 Штука диаметр 6,5 см
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Оливковое масло 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соевая вермишель 100 г
Чеснок 6 г
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве 10 г
Бульон говяжий 5 cup
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп Минестроне (Италия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.9% 3455 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.4% 1600 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 5.1% 2639 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.7% 2000 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 4.9% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 199.2 мкг 900 мкг 22.1% 29.5% 452 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.172 мг 5 мг 23.4% 31.2% 427 г
Лютеин + Зеаксантин 1.051 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 4.9% 2687 г
Витамин В4, холин 13.57 мг 500 мг 2.7% 3.6% 3685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 11.509 мкг 400 мкг 2.9% 3.9% 3476 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 7.6% 1768 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 3.9% 3497 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 73529 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 5.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.8254 мг 20 мг 4.1% 5.5% 2423 г
Ниацин 0.304 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.62 мг 2500 мг 9.8% 13.1% 1018 г
Кальций, Ca 19.8 мг 1000 мг 2% 2.7% 5051 г
Кремний, Si 9.086 мг 30 мг 30.3% 40.5% 330 г
Магний, Mg 14.29 мг 400 мг 3.6% 4.8% 2799 г
Натрий, Na 107.62 мг 1300 мг 8.3% 11.1% 1208 г
Сера, S 22.26 мг 1000 мг 2.2% 2.9% 4492 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 6.9% 1923 г
Хлор, Cl 18.51 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.4 мкг ~
Бор, B 43.8 мкг ~
Ванадий, V 27.69 мкг ~
Железо, Fe 0.687 мг 18 мг 3.8% 5.1% 2620 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11538 г
Кобальт, Co 1.396 мкг 10 мкг 14% 18.7% 716 г
Литий, Li 12.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.0933 мг 2 мг 4.7% 6.3% 2144 г
Медь, Cu 160.21 мкг 1000 мкг 16% 21.4% 624 г
Молибден, Mo 3.574 мкг 70 мкг 5.1% 6.8% 1959 г
Никель, Ni 2.452 мкг ~
Рубидий, Rb 78.8 мкг ~
Селен, Se 2.28 мкг 55 мкг 4.1% 5.5% 2412 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Фтор, F 10.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37175 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 5.6% 2392 г
Цинк, Zn 0.4534 мг 12 мг 3.8% 5.1% 2647 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.94 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.38 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.806 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.87 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.563 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.115 г min 16.8 г 12.6% 16.8%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.411 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.361 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп Минестроне (Италия) составляет 74,9 кКал.

  • Порция = 303 гр (226.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП МИНЕСТРОНЕ (ИТАЛИЯ)

Овощной суп Минестроне (Италия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 23,4 %, кремнием - 30,3 %, кобальтом - 14 %, медью - 16 %

Чем полезен Овощной суп Минестроне (Италия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп Минестроне (Италия), калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп Минестроне (Италия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб из клетчатки в СВЧ
Автор TataNS
164.7
12
8.7
9.1
10
2 5
Хумус
Автор Елена Образцова
208.5
8.7
9
18.3
6
0 1
Каша из семян льна
Автор Ольга
67.8
2
3.9
4
15
3 7
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина Макс
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Madcow
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган Человек, по его с...
13 214
Алин@
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
4 65
J-D
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
10 55