Рецепт Салат с морковью по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с морковью по-корейски
| Морковь по-корейски | 260 г |
| Кукуруза Сладкая в Зернах | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 8 С1 |
| Огурец парниковый | 470 г |
| Колбаса варено-копчëная Балыковая | 600 г |
| Майонез провансаль 67% | 217 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с морковью по-корейски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.6% | 350 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3161 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.9% | 1789 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 49.24 мг | 500 мг | 9.8% | 5% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.224 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 4.055 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.1% | 1233 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5052 мг | 20 мг | 2.5% | 1.3% | 3959 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.23 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3560 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7008 г |
| Кремний, Si | 11.767 мг | 30 мг | 39.2% | 20% | 255 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Натрий, Na | 27.13 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4792 г |
| Сера, S | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2855 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 2.8% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 35.32 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 2.131 мкг | 10 мкг | 21.3% | 10.9% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8658 г |
| Медь, Cu | 24.94 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4010 г |
| Молибден, Mo | 1.367 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 5121 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.117 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.7% | 899 г |
| Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37071 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2562 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.575 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат с морковью по-корейски составляет 195,8 кКал.
- Порция = 150 гр (293.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.8 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОРКОВЬЮ ПО-КОРЕЙСКИ
Салат с морковью по-корейски богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39,2 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Салат с морковью по-корейски
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые ролы
- Щавелевый суп (замороженная смесь)
- Шримп ролл
- Десерт хлебцы+творожок
- Морковь с чесноком
- Брусничный соус
- Рустики яблочные
- Луковые кольца
- Суп щи
- Тушеное сердце
- Манной
- Курица с морковью
- Сухарики. 11.05.2025.
- Vegan plant protein Salted Caramel
- Батончик bombbar 60g
- Сухари-гренки пшеничные вес
- Скумбрия гриль
- Денер Сеньор Денер
- Домашний чай малиновый с облепихой мятой
- Перепёлка сырая
- Рогалик с сахаром и корицей
- Пирожное shocks brownie
- Vegan plant protein Snikers
- Перепёлка в духовке
- Филе грудки индейки с нитритной солью запеченная в духовке 16.03.2025. (копия)
- Соус томатный (копия)
- Vegan plant protein Rice
- Приправа для колбасы
- Печенье bombbar
- Удон терияки с мясом цыпленка
- Карась запеченый в сметане
- БУД@ Колбаса сыров. (говяд. + кур.)
- Овощи 16.03
- Куриные оладьи
- Капуста с колбасой
- Сушёная морковь
- Kinder bueno
- Утка по-пекински с блинчиками, соломкой огурца и соусом хойсин
- Геркулес номер 1
- Сыр творожный
- Говядина
- Заварной крем
- Заправка к окрошке
- Макароны по флотски
- Сельдь в уксусной заливке
- Соус йогуртовый (копия)
- Brownie with banana and oats
- Заливной пирог основа
- Сушёный зелёный лук
- Томата протертые basilico
- БИСКВИТ
- Белёвская пастила с вишней без добавления сахара
- Фарш(куриный) с томатным соусом
- 1.5 кг тёплых роллов
- Заливной пирог с капустой
- Соус с говядино
- Стрипсы из курицы
- Не молоко миндальное
- Чебуреки со свининой
- Картофельная запеканка с фаршем (5)
- Салат Ромин
- Салат капустный
- Хашбраун из картошки
- Рулет из индейки с ветчиной и сыром
- Геркулес Солнышко 50*250
- Салат овощной
- Салат овощной с горошком
- Cappy с грейпфрутом
- Винегрет
- Макароны
- Пирог с капустой и мясом
- Начинка для лентяев на 16.03
- Солянка не суп
- Салат с томатами и брынзой
- Сушёная говяжья печень
- Лук маринованный (копия)
- Пшенкаша стыкаой
- Овсянка с Чел. Лицом
- Булочки из творога и рисовой муки
- Kakao (zum backen&trinken)
- Сыр моцарелла
- Минтай филе в панировке
- Котлеты из тофу и красной чечевицы
- Клубничное желе
- Суп турецкий с булгуром Yelli 16 марта
- Витамины Daily women's formula
- Макрурус запечённый на гриле
- Фарш куриный
- Сушёная печень утиная
- Фарш говяжий
- Хлеб серый
- Камбала запечённая
- Соус шаурма медовая
- Творог мягкий ягодный
- Куриная грудка гриль 17 марта
- Скумбрия фаршированая (моя)
- Сушёный укроп
- Сухари с изюмом
- Макароны
- Булка , батон сепик Parim Pats
Метки: Как приготовить Салат с морковью по-корейски, калорийность 195,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морковью по-корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
