Рецепт Полба из мультиварки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Полба из мультиварки
| Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Полба из мультиварки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 8.2% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.3% | 1333 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2693 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 6.2% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.347 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11450 г |
| бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.283 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.719 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6% | 2909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9041 мг | 20 мг | 4.5% | 8% | 2212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.93 мг | 2500 мг | 2.3% | 4.1% | 4316 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8532 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 9.6% | 1860 г |
| Натрий, Na | 320.66 мг | 1300 мг | 24.7% | 43.8% | 405 г |
| Сера, S | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3788 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 13.5% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 494.46 мг | 2300 мг | 21.5% | 38.1% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 6.4% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.1% | 8065 г |
| Марганец, Mn | 0.4893 мг | 2 мг | 24.5% | 43.4% | 409 г |
| Медь, Cu | 90.5 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16.1% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 17.421 мкг | 70 мкг | 24.9% | 44.1% | 402 г |
| Селен, Se | 1.568 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.1% | 3508 г |
| Фтор, F | 82.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Цинк, Zn | 0.5983 мг | 12 мг | 5% | 8.9% | 2006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Полба из мультиварки составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОЛБА ИЗ МУЛЬТИВАРКИ
Полба из мультиварки богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 21,5 %, марганцем - 24,5 %, молибденом - 24,9 %
Чем полезен Полба из мультиварки
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковый омлет с овощами
- Орешки с начинкой "Вареная сгущёнка'
- Кето Творожный кулич
- Микрозелень кресс-салат
- Салат капустный с ветчиной
- Kiirkaerahelbed, HELEN, 500 g
- Хлеб бездрожжевой формовой
- Vegan hotdog hořčice, kečup 105 gr
- Утренний напиток
- Пицца с вареной колбасой и ананасами
- Микрозелень горчицы
- Творог со сметаной
- Печёночный пирог
- Салат с кукурузой и индейкой
- Мини эскимо
- Пицца с копченой колбасой и солеными огурцами
- Микрозелень гороха
- Хлеб Каравай Ржаной
- Суп солянка
- Маффины
- Салат из свёклы и феты
- Шоколпд
- Савушкин мягкий творог 125 г.
- Завтрак из творога и кофе с сухофруктами
- Творог
- Окрошка (копия)
- Салат с фунчозой
- Тайская лапша МАМА Том Ям с креветками
- Яичница и тост с авакадо
- Закуска элитная
- Вино Baron De Ley Blanco Semidulce Olikagor
- Pate Salmon
- Рассольник с индейкой, перловкой и картошкой - март 2025
- Перекус вечерний
- Шоколадный брауни
- Сыр творожный Овощи на гриле
- Фолиевая кислота с йодом Liksivum
- Бутер
- Суп из чечевицы и тыквы
- Хлеб в микро
- Паштет нут и чечевица
- Котлеты из индейки
- Snaqer батончик арахис и карамель
- Snaqer протеин
- Volt энергетик манго кокос
- Овсяная каша 3 минуты
- Шпинат с яйцами
- Батат, цвет капуста и сельдерей корень
- Котлеты из щуки
- Начинка для творожных рулетов
- Ленивые голубцы
- Салат с мидиями
- Кофе молотый с молоком без сахара
- Эклеры с белковым кремом
- Гречаники
- Грибы тушёные
- Салат овощной с курицей
- Мороженое йогурт клубника
- Креветки под сливками
- Салат пекинс 16.03
- Вопер По-испански
- СЫРНИК
- Фунчоза
- Сушеный томат
- Овощи с курицей
- Коллаген нл
- Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста (копия)
- Батончик протеиновый Черная смородина
- Сыр обской
- Филе в сыре
- Кексы шоколадные пп
- Картофель Фри
- Омлет с творогом
- Какао
- Пшеная каша с тыквой
- Фучжу или соевая спаржа
- Солнышко котлеты
- Омлет из белка с овощами
- Куриная печень в сметанном соусе
- Metro chef Мигдаль сушеный
- Филе бедра цыплёнка бройлера рококо
- Джем с грушей
- Рагу с овощами от16.03
- Йогурт чеснок мед
- Филе грудки Индилайт отварное
- Сырок творожный в бельгийском тем.шоколаде 5%
- Тефтелі з морквою і цибулею
- Гороховый суп
- Мексиканская смесь Мираторг
- Постный салат
- Филе грудки охлаждённое
- Йогурт Греческий 2% Простоквашино
- Вешенки в сметане
- Хлеб Бородинский цельнозерновой с кориандром
- Сырники из творога
- Вар гов
- Картофельный омлет с цуккини (Италия)
- Борщ без картофеля
- Кисель "Без крахмала" очищающий
- Сосиски Дубки
Метки: Как приготовить Полба из мультиварки, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полба из мультиварки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Интересные блоги
