Рецепт Пирог постный из жмыхов и муки с корицей 2025-03-17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог постный из жмыхов и муки с корицей 2025-03-17

Окара миндальная (от молока 100:1000)	50 г
Окара (жмых) от фундучного молока	100 г
Молоко из фундука 50:500	42 г
Семена льна	30 г
Жмых семян кунжута (2023-03-07)	30 г
Вода водопроводная питьевая	300 г
Эритрит	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Цукаты из мандариновой кожуры 2024-02-12	40 г
Протеин из ядер семян конопли	27 г
Корица, молотая	25 г

Способ приготовления

Плюс 30 таб. сахзама. Вес формы 287

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог постный из жмыхов и муки с корицей 2025-03-17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.4 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	880 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	5.3%	987 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	4.8%	1098 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	6.3%	826 г
Углеводы (общие)	25.6 г	~
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%	14.9%	351 г
Вода	41.5 г	2273 г	1.8%	0.9%	5477 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
альфа Каротин	0.035 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	4.504 мкг	~
Ликопин	0.524 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.028 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.195 мг	1.5 мг	13%	6.8%	769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.4%	3673 г
Витамин В4, холин	21.27 мг	500 мг	4.3%	2.2%	2351 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	2.4%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.6%	2062 г
Витамин В9, фолаты	18.421 мкг	400 мкг	4.6%	2.4%	2171 г
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%	3.5%	1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.325 мг	15 мг	8.8%	4.6%	1132 г
гамма Токоферол	1.2 мг	~
дельта Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	3.12 мкг	50 мкг	6.2%	3.2%	1603 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.8122 мг	20 мг	9.1%	4.8%	1104 г
Ниацин	0.649 мг	~
Бетаин	0.266 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.42 мг	2500 мг	5.9%	3.1%	1707 г
Кальций, Ca	150.22 мг	1000 мг	15%	7.8%	666 г
Кремний, Si	14.351 мг	30 мг	47.8%	25%	209 г
Магний, Mg	61.87 мг	400 мг	15.5%	8.1%	647 г
Натрий, Na	8.7 мг	1300 мг	0.7%	0.4%	14943 г
Сера, S	45.23 мг	1000 мг	4.5%	2.4%	2211 г
Фосфор, P	106.7 мг	800 мг	13.3%	6.9%	750 г
Хлор, Cl	7.48 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	30749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	300.2 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	30.73 мкг	~
Железо, Fe	1.938 мг	18 мг	10.8%	5.6%	929 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Кобальт, Co	1.008 мкг	10 мкг	10.1%	5.3%	992 г
Литий, Li	4.718 мкг	~
Марганец, Mn	1.1576 мг	2 мг	57.9%	30.3%	173 г
Медь, Cu	218.8 мкг	1000 мкг	21.9%	11.4%	457 г
Молибден, Mo	5.322 мкг	70 мкг	7.6%	4%	1315 г
Никель, Ni	13.225 мкг	~
Олово, Sn	1.39 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	4.645 мкг	55 мкг	8.4%	4.4%	1184 г
Стронций, Sr	7.49 мкг	~
Титан, Ti	4.97 мкг	~
Фтор, F	36.92 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10834 г
Хром, Cr	6.46 мкг	50 мкг	12.9%	6.7%	774 г
Цинк, Zn	1.1284 мг	12 мг	9.4%	4.9%	1063 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.308 г	~
Аргинин*	0.281 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты	0.739 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.533 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.963 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	52.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.823 г	от 4.7 до 16.8 г	17.5%	9.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.354 мг	~
Кампестерол	1.885 мг	~
Стигмастерол	0.461 мг	~
бета Ситостерол	16.321 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.451 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.266 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.405 г	min 16.8 г	14.3%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.396 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.676 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.717 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.958 г	~

Энергетическая ценность Пирог постный из жмыхов и муки с корицей 2025-03-17 составляет 191,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.4 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.7 г	-%
	Вода	41.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПОСТНЫЙ ИЗ ЖМЫХОВ И МУКИ С КОРИЦЕЙ 2025-03-17

Пирог постный из жмыхов и муки с корицей 2025-03-17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13 %, кальцием - 15 %, кремнием - 47,8 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 13,3 %, марганцем - 57,9 %, медью - 21,9 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Пирог постный из жмыхов и муки с корицей 2025-03-17

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог постный из жмыхов и муки с корицей 2025-03-17, калорийность 191,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог постный из жмыхов и муки с корицей 2025-03-17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капустный пирог

Автор Анастасия Гречухина

Автор Анастасия Гречухина

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе