Рецепт Тарталетка с голубикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетка с голубикой

Пшеничная мука, высшего сорта	10 г
Яйцо куриное	8 г
Миндаль	3 г
Голубика	20 г
Сладости, белый шоколад	6 г
Подсолнечное масло	3 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	10 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	5 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	7 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Смородина черная	3 г
Сахар песок	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетка с голубикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271.2 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	621 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.6%	1407 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	12%	308 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	3.6%	1033 г
Углеводы (общие)	15.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.8%	1333 г
Вода	52.5 г	2273 г	2.3%	0.8%	4330 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.9 мкг	900 мкг	10.2%	3.8%	979 г
Ретинол	0.084 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	3.2%	1146 г
Витамин В4, холин	43.8 мг	500 мг	8.8%	3.2%	1142 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	2.4%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.701 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5194 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	3%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	12.38 мг	90 мг	13.8%	5.1%	727 г
Витамин D, кальциферол	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	1.2%	3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.308 мг	15 мг	22.1%	8.1%	453 г
Витамин Н, биотин	4.924 мкг	50 мкг	9.8%	3.6%	1015 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.2396 мг	20 мг	6.2%	2.3%	1613 г
Ниацин	0.41 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.91 мг	2500 мг	5.5%	2%	1826 г
Кальций, Ca	65.06 мг	1000 мг	6.5%	2.4%	1537 г
Кремний, Si	4.545 мг	30 мг	15.2%	5.6%	660 г
Магний, Mg	18.2 мг	400 мг	4.6%	1.7%	2198 г
Натрий, Na	33.46 мг	1300 мг	2.6%	1%	3885 г
Сера, S	51.51 мг	1000 мг	5.2%	1.9%	1941 г
Фосфор, P	90.7 мг	800 мг	11.3%	4.2%	882 г
Хлор, Cl	31.84 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.3 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	12.76 мкг	~
Железо, Fe	0.854 мг	18 мг	4.7%	1.7%	2108 г
Йод, I	3.56 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4213 г
Кобальт, Co	1.848 мкг	10 мкг	18.5%	6.8%	541 г
Литий, Li	0.816 мкг	~
Марганец, Mn	0.1517 мг	2 мг	7.6%	2.8%	1318 г
Медь, Cu	39.52 мкг	1000 мкг	4%	1.5%	2530 г
Молибден, Mo	5.377 мкг	70 мкг	7.7%	2.8%	1302 г
Никель, Ni	4.717 мкг	~
Олово, Sn	2.66 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	5.585 мкг	55 мкг	10.2%	3.8%	985 г
Стронций, Sr	3.44 мкг	~
Титан, Ti	2.99 мкг	~
Фтор, F	14.84 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26954 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3704 г
Цинк, Zn	0.4493 мг	12 мг	3.7%	1.4%	2671 г
Цирконий, Zr	1.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.559 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.358 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.122 г	от 4.7 до 16.8 г	66.4%	24.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.976 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.808 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.251 г	~
6:0 Капроновая	0.068 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.164 г	~
12:0 Лауриновая	0.209 г	~
14:0 Миристиновая	0.589 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.763 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	1.455 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.227 г	min 16.8 г	37.1%	13.7%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.234 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.763 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.107 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.407 г	от 11.2 до 20.6 г	30.4%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.896 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.025 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~

Энергетическая ценность Тарталетка с голубикой составляет 271,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	271.2 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	52.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКА С ГОЛУБИКОЙ

Тарталетка с голубикой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,8 %, витамином E - 22,1 %, кремнием - 15,2 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Тарталетка с голубикой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарталетка с голубикой, калорийность 271,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетка с голубикой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Катерина

2025-06-06

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-06-03

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе