Рецепт Пирог с мясом и картошкой Мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с мясом и картошкой Мой

Свинина, вырезка	507 г
Подсолнечное масло	20 г
Лук репчатый (Тушение)	83 г
Картофель (Тушение)	599 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Сметана 20% жирности	200 г
Яйцо куриное	119 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	195 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	4 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Мука пшеничная высшего сорта	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с мясом и картошкой Мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.7%	844 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	9.6%	418 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	4%	986 г
Углеводы (общие)	23.8 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	52.3 г	2273 г	2.3%	0.9%	4346 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.4 мкг	900 мкг	10.2%	4.1%	985 г
Ретинол	0.083 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.4%	10000 г
бета Криптоксантин	0.012 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.216 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.413 мг	1.5 мг	27.5%	11%	363 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	2.7%	1463 г
Витамин В4, холин	41.76 мг	500 мг	8.4%	3.4%	1197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	2.8%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	4.3%	939 г
Витамин В9, фолаты	6.967 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5741 г
Витамин В12, кобаламин	0.338 мкг	3 мкг	11.3%	4.5%	888 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	1%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.273 мкг	10 мкг	2.7%	1.1%	3663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.739 мг	15 мг	4.9%	2%	2030 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.673 мкг	50 мкг	5.3%	2.1%	1871 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.6922 мг	20 мг	8.5%	3.4%	1182 г
Ниацин	0.977 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	307.37 мг	2500 мг	12.3%	4.9%	813 г
Кальций, Ca	34.25 мг	1000 мг	3.4%	1.4%	2920 г
Кремний, Si	13.014 мг	30 мг	43.4%	17.4%	231 г
Магний, Mg	20.59 мг	400 мг	5.1%	2%	1943 г
Натрий, Na	354.95 мг	1300 мг	27.3%	10.9%	366 г
Сера, S	78.64 мг	1000 мг	7.9%	3.2%	1272 г
Фосфор, P	127.7 мг	800 мг	16%	6.4%	626 г
Хлор, Cl	555.54 мг	2300 мг	24.2%	9.7%	414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.8 мкг	~
Бор, B	36.6 мкг	~
Ванадий, V	38.25 мкг	~
Железо, Fe	1.094 мг	18 мг	6.1%	2.4%	1645 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	1.2%	3497 г
Кобальт, Co	4.056 мкг	10 мкг	40.6%	16.2%	247 г
Литий, Li	19.767 мкг	~
Марганец, Mn	0.2014 мг	2 мг	10.1%	4%	993 г
Медь, Cu	112.53 мкг	1000 мкг	11.3%	4.5%	889 г
Молибден, Mo	15.142 мкг	70 мкг	21.6%	8.6%	462 г
Никель, Ni	4.36 мкг	~
Олово, Sn	8.48 мкг	~
Рубидий, Rb	145.3 мкг	~
Селен, Se	4.403 мкг	55 мкг	8%	3.2%	1249 г
Стронций, Sr	4 мкг	~
Фтор, F	30.56 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13089 г
Хром, Cr	6.31 мкг	50 мкг	12.6%	5%	792 г
Цинк, Zn	0.9202 мг	12 мг	7.7%	3.1%	1304 г
Цирконий, Zr	0.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.94 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.217 г	~
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.126 г	~
Заменимые аминокислоты	0.361 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.843 г	от 4.7 до 16.8 г	17.9%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.044 мг	~
бета Ситостерол	1.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.414 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.347 г	~
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.176 г	~
12:0 Лауриновая	0.225 г	~
14:0 Миристиновая	0.73 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.481 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.792 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.618 г	min 16.8 г	21.5%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.289 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.614 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.034 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.733 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пирог с мясом и картошкой Мой составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	52.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МЯСОМ И КАРТОШКОЙ МОЙ

Пирог с мясом и картошкой Мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,5 %, витамином B12 - 11,3 %, калием - 12,3 %, кремнием - 43,4 %, фосфором - 16 %, хлором - 24,2 %, кобальтом - 40,6 %, медью - 11,3 %, молибденом - 21,6 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Пирог с мясом и картошкой Мой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с мясом и картошкой Мой, калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с мясом и картошкой Мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с творогом и изюмом

Макароны с овощной смесью из заморозки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе