Войти

Рецепт Цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь с креветками

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Горчица столовая 10 г
Айсберг (салат кочанный) 150 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 100 г
Креветка приготовленная 100 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.6 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 750 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 5.7% 776 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 11.9% 373 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 2.4% 1810 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.2% 3807 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 3.6% 1241 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 0.909 мкг ~
бета Каротин 0.215 мг 5 мг 4.3% 1.9% 2326 г
Лютеин + Зеаксантин 62.955 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2% 2250 г
Витамин В4, холин 7.22 мг 500 мг 1.4% 0.6% 6925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 11.818 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3385 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 3.4% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 2.2% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.089 мг 15 мг 33.9% 15.1% 295 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9434 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 2.6% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.8348 мг 20 мг 9.2% 4.1% 1090 г
Ниацин 0.47 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.02 мг 2500 мг 6.6% 2.9% 1506 г
Кальций, Ca 160.65 мг 1000 мг 16.1% 7.2% 622 г
Кремний, Si 0.909 мг 30 мг 3% 1.3% 3300 г
Магний, Mg 26.62 мг 400 мг 6.7% 3% 1503 г
Натрий, Na 320.73 мг 1300 мг 24.7% 11% 405 г
Сера, S 75.35 мг 1000 мг 7.5% 3.3% 1327 г
Фосфор, P 150.2 мг 800 мг 18.8% 8.4% 533 г
Хлор, Cl 197.88 мг 2300 мг 8.6% 3.8% 1162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 1.188 мг 18 мг 6.6% 2.9% 1515 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 4.1% 1100 г
Литий, Li 4.394 мкг ~
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 1.3% 3333 г
Медь, Cu 89.17 мкг 1000 мкг 8.9% 4% 1121 г
Молибден, Mo 1.061 мкг 70 мкг 1.5% 0.7% 6598 г
Никель, Ni 1.97 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 2.28 мкг 55 мкг 4.1% 1.8% 2412 г
Фтор, F 3.03 мкг 4000 мкг 0.1% 132013 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6579 г
Цинк, Zn 0.8484 мг 12 мг 7.1% 3.2% 1414 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.325 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.397 г ~
Заменимые аминокислоты 2.279 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.819 г ~
Пролин 0.357 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 6.07 г от 4.7 до 16.8 г 100% 44.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.273 мг ~
бета Ситостерол 19.697 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.685 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.191 г ~
12:0 Лауриновая 0.176 г ~
14:0 Миристиновая 0.368 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.625 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.938 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
22:0 Бегеновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.639 г min 16.8 г 21.7% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.481 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.738 г от 11.2 до 20.6 г 60.2% 26.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.056 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Цезарь с креветками составляет 224,6 кКал.

  • Порция = 165 гр (370.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.6 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 59.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КРЕВЕТКАМИ

Цезарь с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,9 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 18,8 %

Чем полезен Цезарь с креветками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цезарь с креветками, калорийность 224,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ольга
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Ватрушки с Вишней
Автор Анастасия Гречухина
147.4
13.3
3.2
15.9
6
3 4
Довга+
Автор ДЖЕЙХУН
69.7
4.3
2.6
6.3
7
10 12
Свекольник
Автор Ольга
56.3
2.1
4.1
2.6
9
2 0
Интересные блоги
Страна дождей
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
18 258
ната М
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
2 94
Ирина Макс
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила форельку и ...
7 66