Калорийность Блины. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230 ккал	1684 ккал	13.7%	6%	732 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.4%	1267 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	7%	622 г
Углеводы	30 г	219 г	13.7%	6%	730 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	1%	4546 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	3.4%	1286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.1%	4000 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Ниацин	0.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120 мг	2500 мг	4.8%	2.1%	2083 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	0.9%	5000 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	0.9%	5000 г
Натрий, Na	300 мг	1300 мг	23.1%	10%	433 г
Фосфор, P	40 мг	800 мг	5%	2.2%	2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	2.4%	1800 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	1.1%	4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Лактоза	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.26 г	~
Лейцин	0.43 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.42 г	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3 г	min 16.8 г	17.9%	7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	7.8%

Энергетическая ценность Блины составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	30 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Блины калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блины, калории, нутриенты, полезные свойства Блины

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе