Рецепт Хлеб с бананом и арагисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с бананом и арагисовой пастой

хлеб harrys (пшеничный с отрубями) ИСПР	1 штука
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	15 г
Банан	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с бананом и арагисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	445 ккал	1684 ккал	26.4%	5.9%	378 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	4.6%	487 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	6.5%	344 г
Углеводы	57.9 г	219 г	26.4%	5.9%	378 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.2%	1000 г
Вода	25.7 г	2273 г	1.1%	0.2%	8844 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	0.2%	13043 г
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.4%	5000 г
Витамин В4, холин	13.95 мг	500 мг	2.8%	0.6%	3584 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	1.3%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	2.3%	985 г
Витамин В9, фолаты	19.31 мкг	400 мкг	4.8%	1.1%	2071 г
Витамин C, аскорбиновая	3.45 мг	90 мг	3.8%	0.9%	2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.224 мг	15 мг	8.2%	1.8%	1225 г
бета Токоферол	0.038 мг	~
гамма Токоферол	1.376 мг	~
дельта Токоферол	0.126 мг	~
Витамин Н, биотин	1.379 мкг	50 мкг	2.8%	0.6%	3626 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.6717 мг	20 мг	13.4%	3%	749 г
Ниацин	0.207 мг	~
Бетаин	0.172 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.45 мг	2500 мг	9.9%	2.2%	1006 г
Кальций, Ca	10.52 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	9506 г
Кремний, Si	26.552 мг	30 мг	88.5%	19.9%	113 г
Магний, Mg	42.07 мг	400 мг	10.5%	2.4%	951 г
Натрий, Na	94.48 мг	1300 мг	7.3%	1.6%	1376 г
Сера, S	45.24 мг	1000 мг	4.5%	1%	2210 г
Фосфор, P	64.7 мг	800 мг	8.1%	1.8%	1236 г
Хлор, Cl	16.21 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	14189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.4 мкг	~
Бор, B	128.3 мкг	~
Ванадий, V	0.72 мкг	~
Железо, Fe	0.534 мг	18 мг	3%	0.7%	3371 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.1%	18182 г
Литий, Li	1.138 мкг	~
Марганец, Mn	0.4034 мг	2 мг	20.2%	4.5%	496 г
Медь, Cu	126.55 мкг	1000 мкг	12.7%	2.9%	790 г
Молибден, Mo	0.931 мкг	70 мкг	1.3%	0.3%	7519 г
Никель, Ni	1.379 мкг	~
Рубидий, Rb	21.7 мкг	~
Селен, Se	1.759 мкг	55 мкг	3.2%	0.7%	3127 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	1.29 мкг	4000 мкг			310078 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%		83333 г
Цинк, Zn	0.5328 мг	12 мг	4.4%	1%	2252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.54 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.471 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.519 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	0.866 г	~
Пролин	0.239 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.404 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	11.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.586 мг	~
Стигмастерол	1.897 мг	~
бета Ситостерол	13.276 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.381 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.11 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.987 г	min 16.8 г	23.7%	5.3%
18:1 Олеиновая (ud)	3.851 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.136 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.402 г	от 11.2 до 20.6 г	21.4%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.389 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Хлеб с бананом и арагисовой пастой составляет 445 кКал.

Порция = 87 гр (387.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	445 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	57.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	25.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С БАНАНОМ И АРАГИСОВОЙ ПАСТОЙ

Хлеб с бананом и арагисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,4 %, кремнием - 88,5 %, марганцем - 20,2 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Хлеб с бананом и арагисовой пастой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб с бананом и арагисовой пастой, калорийность 445 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с бананом и арагисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шницель из свинины по-венски кето версия

Автор Svetlana M (не худею)

202.1

4.4

30.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе