Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 50 г |
Капуста тушеная по 1-220 | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.6% | 2303 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.2% | 667 г |
Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.4% | 1141 г |
Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
Органические кислоты | 12.8 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.7% | 1324 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 4936 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 4.833 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8276 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 7.8% | 794 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.9 мг | 15 мг | 19.3% | 11.9% | 517 г |
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1265 мг | 20 мг | 5.6% | 3.4% | 1775 г |
Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.73 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.1% | 1009 г |
Кальций, Ca | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2251 г |
Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2443 г |
Натрий, Na | 220.73 мг | 1300 мг | 17% | 10.5% | 589 г |
Сера, S | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6481 г |
Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
Хлор, Cl | 201.2 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.4% | 1143 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 184 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
Медь, Cu | 20.43 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 4895 г |
Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.4% | 2593 г |
Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.067 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87527 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.1583 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7581 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.533 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.4 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 19.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 66.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|