Рецепт Грудка шампиньоны рис кокос молоко куркума приправа для плова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка шампиньоны рис кокос молоко куркума приправа для плова
| Шампиньоны (Жарка) | 700 г |
| Филе Грудки без Кожи Охлажденное | 751 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового | 18 г |
| Рис | 609 г |
| Приправа для Плова | 15 г |
| Куркума молотая специи | 5 г |
| Куркума | 5 г |
| Кокосовое молоко | 325 г |
| Вода | 333 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка шампиньоны рис кокос молоко куркума приправа для плова".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.4% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4118 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.231 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 4.092 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2815 мг | 20 мг | 6.4% | 4.7% | 1561 г |
| Ниацин | 1.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.81 мг | 2500 мг | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Кремний, Si | 0.404 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7426 г |
| Магний, Mg | 3.23 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12384 г |
| Натрий, Na | 1.29 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 100775 г |
| Сера, S | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15649 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 5.38 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 27692 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 23.6% | 310 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10471 г |
| Медь, Cu | 115.77 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.5% | 864 г |
| Молибден, Mo | 0.404 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 17327 г |
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.3% | 786 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.88 мкг | 4000 мкг | 212766 г | ||
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.0648 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка шампиньоны рис кокос молоко куркума приправа для плова составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 55.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА ШАМПИНЬОНЫ РИС КОКОС МОЛОКО КУРКУМА ПРИПРАВА ДЛЯ ПЛОВА
Грудка шампиньоны рис кокос молоко куркума приправа для плова богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 32,3 %, медью - 11,6 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен Грудка шампиньоны рис кокос молоко куркума приправа для плова
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сироп банановый zero
- Салат капуста яйца огурцы
- Яичница с шпинатом и брынзой
- Паста ореховая Нутелла
- Сэндвич-ролл чеддер Умное решение от Vprok.ru 170г
- Макароны с брокколи
- Макароны по флотски (мидии кальмары)
- Piecu graudu tostermsize
- Орзо
- Пельмени отварные со свининой и тестом из ц/муки.
- Молочный к-ль
- Творожок детский агуша
- Перечная паста
- Салат капуста белок.+огур.+смет 15%+чеснок
- Капуста тушеная
- Сэндвич-ролл с курицей и соусом Дзадзики
- Дренажный напиток
- Салат Коктейль
- Отруби
- Пирожное протеиновое Protein Rex Mini Cake Сэндвич-печенье Орео, 40 г
- Пахалья с курицей
- Сырники
- Кабачки в духовке 130325
- ! Фрикадельки из индейки с брокколи и шпинатом
- фасоль Лутук
- Сыр лёгкий 15% (Киприно)
- Круассан с ветчиной и сыром
- Капуста цветная в рукаве 13325
- Хлеб ржаной заварной
- Салат из каракатиц и мидий
- Блины на цельнозерновой муке
- Паста болоньезе
- Панкейк миндаль на воде
- Грибные щи
- Сарделька к завтраку Йола
- Варенье черносмородиновое стерилизованное
- Завтрак
- Омега
- Печеночный рулетик
- Дэнвич с говядиной
- бомббар брауни
- Макароны
- Салат с крабовыми палочками, кукурузой и рисом Мой
- Омлет с грибами
- Каша пшенная постная
- Хлеб Харис для сандвичей
- Магне В6
- Чиабатта темная
- Сарделька к завтраку
- Суп с макаронами
- Творожный кекс с изолятом
- Морковь, фасоль, грибы, яйца
- Куриная грудка су-вид со специями Angor
- Салат крабовый белковый
- Овсяноблин
- Шарики шоколад
- Клубника
- Ленивые пирожки с капустой
- кофе с молоком
- СЛИВА
- Майонез 50.5%
- Фруктовый салат
- Запеканка
- ! Чечевичные котлеты(шт)
- Пицца с курицей
- Кокосовые конфеты
- Гороховый суп
- Куриные желудочки тушеные*
- Брюссель
- Тушеная капуста
- Крудо беретта
- Сок зеленый апельсин и лайм Yan
- Рулет блинный
- Овсяноблин
- Изолят БОМБАР
- Соя жареная
- Окорочок "Аппетитный" (Брестский МК)
- Биточки куриные с сыром
- Гуляш из говядины
- Утиный окорочок запечённый
- Соус кеченез
- Орео
- Ленивая овсянка на кефире
- Салат свекольный с грецким орехом
- Макароны гречневые макфа
- Стрипсы куриные острые
- Мороженое Tobleronne
- (__7:00__)
- Запеканка курица с броколли
- Пирог с маршмеллоу и арахисом (Jin)
- Яблоко Гренни
- Свекла с майонезом
- Вино Просекко
- Coconut Cream, Wild&Coco (Кокосовый Крем 60%)
- Киноаблин
- Паста с креветкамт
- Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
- Ряженка 3.8%
- Фунчоза порк
- Вафли творожные
Метки: Как приготовить Грудка шампиньоны рис кокос молоко куркума приправа для плова, калорийность 136,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка шампиньоны рис кокос молоко куркума приправа для плова, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
