Рецепт Вафли пп банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли пп банан

Банан (Жарка) 135 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 80 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках 5 г
Сахар песок 17 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли пп банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.7 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 568 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.9% 1169 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 2.5% 1333 г
Углеводы 58.2 г 219 г 26.6% 9% 376 г
Углеводы (общие) 57.5 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 5.4% 625 г
Вода 31.1 г 2273 г 1.4% 0.5% 7309 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 0.5% 6923 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6410 г
бета Криптоксантин 1.282 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.353 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 2.3% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.1% 3051 г
Витамин В4, холин 31.8 мг 500 мг 6.4% 2.2% 1572 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 2.3% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.31 мг 2 мг 15.5% 5.2% 645 г
Витамин В9, фолаты 14.868 мкг 400 мкг 3.7% 1.2% 2690 г
Витамин C, аскорбиновая 5.22 мг 90 мг 5.8% 2% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.421 мг 15 мг 16.1% 5.4% 620 г
Витамин Н, биотин 4.253 мкг 50 мкг 8.5% 2.9% 1176 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.1293 мг 20 мг 10.6% 3.6% 939 г
Ниацин 1.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.79 мг 2500 мг 12.2% 4.1% 820 г
Кальций, Ca 15.05 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6645 г
Кремний, Si 35.287 мг 30 мг 117.6% 39.6% 85 г
Магний, Mg 37.18 мг 400 мг 9.3% 3.1% 1076 г
Натрий, Na 900.74 мг 1300 мг 69.3% 23.4% 144 г
Сера, S 42.85 мг 1000 мг 4.3% 1.4% 2334 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 2.6% 1288 г
Хлор, Cl 42.38 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 525 мкг ~
Бор, B 179.2 мкг ~
Ванадий, V 45.22 мкг ~
Железо, Fe 1.041 мг 18 мг 5.8% 2% 1729 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Кобальт, Co 0.898 мкг 10 мкг 9% 3% 1114 г
Литий, Li 1.428 мкг ~
Марганец, Mn 0.398 мг 2 мг 19.9% 6.7% 503 г
Медь, Cu 108.47 мкг 1000 мкг 10.8% 3.6% 922 г
Молибден, Mo 7.322 мкг 70 мкг 10.5% 3.5% 956 г
Никель, Ni 2.814 мкг ~
Олово, Sn 2.56 мкг ~
Рубидий, Rb 27.3 мкг ~
Селен, Se 3.282 мкг 55 мкг 6% 2% 1676 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Титан, Ti 5.42 мкг ~
Фтор, F 11.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33956 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4310 г
Цинк, Zn 0.4666 мг 12 мг 3.9% 1.3% 2572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.133 г от 4.7 до 16.8 г 45.4% 15.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.41 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.611 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.763 г min 16.8 г 4.5% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.76 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.084 г от 11.2 до 20.6 г 18.6% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.917 г ~

Энергетическая ценность Вафли пп банан составляет 296,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.7 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 58.2 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 31.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ПП БАНАН

Вафли пп банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,5 %, витамином E - 16,1 %, калием - 12,2 %, кремнием - 117,6 %, марганцем - 19,9 %

Чем полезен Вафли пп банан

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли пп банан, калорийность 296,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли пп банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты